탄력있는 피부 만드는 방법? 콜라겐 생성 촉진이 답이다.


콜라겐 생성을 촉진해서 탄력있는 피부 만드는 법


콜라겐은 우리몸의 세포에 의해 생성되는 단백질로 피부를 어려보이게하고 탄력을 유지하는 기능을 한다. 콜라겐 생성은 피부를 젊고 탱탱하고 주름없이 유지하는데 아주 중요한 기능이다.


우리가 어렸을 때를 생각해보라. 우리의 피부는 스스로 끊임없이 재생되었기 때문에 항상 매끄럽고 탄력있었다. 


하지만 우리가 나이들어감에 따라 콜라겐 생성은 점점 느려졌고, 기존의 콜라겐은 자외선에 파괴되며 손상을 입어왔다. 그 결과 우리는 넓은 모공, 주름, 처진 피부를 얻게되었다.


하지만 다행히도 아래에 콜라겐 생산량을 다시 늘릴 수 있는 몇 가지 방법이 있으니, 따라해보자.






a

a







1 비타민C 섭취를 늘려라.



미국영양저널(Journal of Nutrition)에 발표된 어떤 연구에 따르면, 이들이 조사한 40대 여성들 중 식단에서 비타민C 섭취량이 가장 많은 여성들은 낮은 수준의 여성에 비해 주름이 적었다. 


" 비타민C는 콜라겐을 형성하는데 결정적인 성분입니다. 비타민 C가 없으면 아미노산들이 연결되어 단백질이 되는 과정이 불가능합니다."


" 비타민 C는 붉은 고추, 브로콜리, 콩나물, 토마토, 오렌지, 키위와 같은 진한 녹황색 채소에 많이 들어있습니다. 비타민 C를 포함하고있는 화장품도 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 됩니다. "
-런던 영양사 협회의 조 트레버스 -








2 금연하라.



"흡연은 피부의 콜라겐을 손상시키는  매트릭스 메탈로 프로테이나아제(MMPs)라는 효소를 생성한다. 장기적인 흡연은 숨길 수 없는 주름살을 만든다." 

- 피부 컨설턴트 닉 로우 박사 -








3 태양을 피하라.


킴 카다시안은 사막에서의 누드사진 촬영에서 불안감을 드러냈다. 태양은 콜라겐 손실을 촉진시키는 주요한 요인이다. 


UVA광선은 피부 깊숙히 침투하여 깊은 콜라겐지지 구조를 손상시킨다. 이를 방지하기위해 일년 내내 SPF15 이상의 썬크림을 사용하는 것이 좋다.






a

'







4 레티놀을 잘 이용하라.


레티놀을 포함한 크림의 사용은 피부의 콜라겐 생성을 촉진시킨다는 것이 입증되었다. 


"레티노이드는 햇빛에 노출 된 후 콜라겐을 분해하고 콜라겐 생성을 증가시키는 피부의 물질을 감소시킵니다."

- 피부 특수 클리닉의 마리아 골잘레즈 박사 - 


레티놀이 함유된 기능성 크림을 사용하라, 레티놀 성분이 약간 함유되어있는 핸드크림을 사용하는 것도 좋다.








5 단 것을 끊어라.


슈가 디톡스의 공동저자 페트리시아 패리스 박사는 그의 새 책에서, 설탕을 많이 섭취하는 것이 미모관리에 재앙이 될 수 있음을 알렸다. 

당분은 당화(glycation)라고 불리는 과정에 의해 피부의 조기노화를 유발한다. 이것은 혈액 속의 과다한 당분이 지질, 핵산, 단백질(특히 콜라)겐에 결합하여 그 모양을 변형시키고, 노화과정을 촉진시켜 주름살을 유발한다. 






6 각질을 제거하라.


스킨케어 브랜드 Bravura London의 창립자인 아만다 엘리아스는 피부의 죽은 각질 층을 제거하는 것이 자연스럽게 피부의 콜라겐 재생 속도를 높여준다고 말한다. 

" 제가 선호하는 각질제거 방법은 화학성분을 사용한 각질제거제 입니다. 스크럽으로 죽은 각질 층을 털어내고나면 피부는 한 층 밝아지고, 건강해지죠."





7 항산화 성분을 섭취하라.

항산화 성분은 피부세포를 손상시키는 활성산소로부터 피부를 보호한다. 

카테킨이 들어있는 녹차를 마시거나, 루테인 함량이 높은 식품, 항산화 성분을 많이 함유한 시금치 같은 식품을 섭취하라.

당신이 사용하는 스킨케어 제품에서도 항산화 성분을 찾아라.







8 식물성 단백질을 섭취하라.


폐경은 우리를 쭈글쭈글하게 만들 수 있다. 폐경시에 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지며, 에스트로겐은 건강한 콜라겐 생성에 필수적이기 때문이다. 

하지만 다행히도 우리는 어떤 음식들로부터 이 에스트로겐의 효과를 대체 할 수 있는 식물성 에스트로겐을 얻을 수 있다. 견과류와 콩류의 식품을 많이 섭취하자. 

그리고 식물성 에스트로겐을 함유한 스킨케어 제품도 도움이 된다. 





9 마사지 하라.

" 매일 얼굴을 마사지하면 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탱탱하게 하며 림프샘을 자극해 피부가 맑아지는 효과가 있어요." 
- 생츄어리 스파 스킨케어의 니콜라스 조스 -









글이 유익하셨다면, 아래의 좋아요 버튼을 꾹 눌러주세요!















원문 출처 : http://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/how-keep-your-skin-looking-4185058



진정한 건강이란 무엇일까요? 완벽하게 건강한 상태는 통증이 없는 것은 물론, 발달된 인지능력, 집중력, 행복, 자신감등의 정신건강과 항상 젊고 활기있는 몸을 유지하는 신체적 건강상태를 모두 포함하는 것을 말합니다. '100% 건강함 연구소’에서 최고건강상태를 위한  TIP들을 얻어가세요.

본 블로그는 의학과 직접적으로 관련된 내용을 다루며, 논란의 여지가 많은 의견이나, 연구가 끝나지 않은 학술논문, 검증되지 않은 민간요법 등에 대해서도 포스팅 하고 있습니다. 그러나 본 블로그의 정보를 무면허 의료행위, 자가진단, 교육 등에 이용해 피해가 발생한 경우에도 본 블로그는 아무런 법적 책임을 지지 않습니다. 그러하오니 인터넷에서 얻은 정보는 참고용으로만 사용하시고, 건강관리와 질병진단 및 치료에 관해서는 반드시 병원, 의원, 보건소등의 공인된 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.

100prolab.com






 
 
"); wcs_do();