건강한 삶을 위한 4가지 조건, 당신은 몇 개나 충족하고 있나요?

거의 모든 사람들의 건강은 엉망이다. 


오래곤 주립 대학과 미시시피 대학에서 실시된 한 연구는 사람들의 건강이 정말 엉망이라는 사실을 잘 보여준다. 이들의 연구에 따르면 오직 3% 미만의 미국인들 만이 네가지 건강한 삶을 위한 기본 조건을 모두 충족시킨다는 것이 밝혀졌다.


(말보로와 프링글스를 가까이 하지않는 사람들에게는 아래의 4가지 조건을 만족시키는 것이 당연한 일이겠지만..... 3% 미만의 사람들 만이 건강한 생활을 하고있다니....)



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다음은 해당 연구에 사용된 건강한 삶을 위한 4가지 조건이다.


1 충분히 움직인다.

2 건강한 식습관을 가지고 있다.

3 체지방 비율을 정상으로 유지한다.

4 비 흡연자이다.



놀랍게도, 연구에 참여한 4,745 명의 참가자 중 오직 2.7%의 사람들만이 위의 네가지 조건을 충족시켰다.


"이것은 매우 낮은 수치입니다. 건강한 생활을 하고있는 사람들이 매우 적네요. 정말 놀라운 결과이고, 이것은 우리가 개선해야 할 부분이 많다는 것을 보여주네요."

-연구 책임자 엘렌 스밋-




이 연구에는 두 가지 목표가 있었다. 첫번째는 사람들이 얼마나 건강한 삶을 위한 조건을 지키며 사는지 그 수치를 파악하는 것이었고, 두번째는 각각의 그룹으로부터 콜레스테롤 관련 심혈관질환의 생체지표와 혈당, 혈압사이의 관계를 확인하는 것이었다. 


이와 관련된 다른 연구들은 이들이 통합적으로 영향을 주고받는 것에 대한 것이 아니라, 하나의 요인이 다른 요인에 단일한 영향을 미치는 것에 대한 것이었다. 


이런 유형의 연구는 단순히 참가자가 작성한 수치들로 이루어지는 경우가 많은데 이들은 정확성을 위해 직접 측정하는 방식을 택했다. 연구 참가자들은 활동량 측정을 위해 가속도계를 착용했고, 충분한 활동을 한다는 항목을 만족시키기 위해서는 진짜로 정해진 활동량을 달성해야 했다. 그리고 그들은 혈액샘플을 통해 흡연자와 비흡연자를 분리했다.


체지방은 단지 체중과 신장에 기반해서 측정되지 않고 엑스레이 흡광분석법으로 정교하게 측정되었다. 남성의 경우 5-20% 사이의 체지방량을 정상으로, 여성의 경우 8-30% 사이의 체지방량을 정상으로 간주했다.


건강한 식습관을 가지고 있는가를 결정하기 위해서 'USDA의 건강한 식생활 지수(Healthy Eating Index)'를 사용하여 100점 만점으로 점수를 매겼다. 식이요법 점수의 상위 40%에 해당하는 참가자들은 건강한 식습관을 가지는 것으로 간주되었다. 



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겉보기에 아주 쉬워보이는 건강한 삶을 위한 조건들을 완벽히 충족시키는 사람은 많지 않았다. 


아래는 그 결과이다. 


네 가지 조건 모두 만족 : 2.7 %

세 가지 조건만 만족 : 16 %

두 가지 조건만 만족  : 37 %

하나의 조건만 만족 : 34 %

네가지 조건을 하나도 만족시키지 못함 : 11 %



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이 기준을 세세하게 분석해 심혈관건강, 콜레스테롤 수준 등과 비교한 연구의 두번째 단계에서 연구팀은 2-3가지 조건만 만족시키더라도 어느정도는 건강한 상태라는 것을 발견했다. 건강의 이점을 누리기 위해 네가지 조건 모두를 만족시킬 필요는 없다는 뜻이다.


당신은 위의 '네가지 건강한 삶을 위한 조건' 중 몇 개에 '그렇다' 라고 대답할 수 있는가?






출처 : FASTCOMPANY






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