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도나 더간은 아름다움에 대한 그녀의 비결을 알아내기 미란다커와 앉아 이야기를 나누었다.


잠든 아들, 플린을 안고있는 미란다커를 바라보면, 슈퍼모델이 어떻게 보이고 행동해야 하는지에 대한 나의 고정관념이 사라진다. "플린은 아직 시차적응 중이예요." 그녀는 자고있는 아들을 보며 말했다.


그녀는 장거리 비행에도 피곤한 기색을 보이지 않았다. 그 건강함의 비결은 무엇일까? "요가를 하는게 시차적응에 정말 도움이 되는 것 같아요. 전 15년 동안 하타요가(hatha)와 쿤달리니요가(kundalini)를 해왔어요." 이건 우리가 그녀와 인터뷰를 하면서 알아낸 많은 건강비결 중 하나 일 뿐이었다. 


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그녀는 분명히 유전적으로 축복받은 몸을 타고났다. 하지만 우리가 알아본 건강한 삶을위한 그녀의 헌신적인 훈련은 인상적이었다. 


그녀는 더 좋은 컨디션으로 삶에서 중요한 일을 잘 해내기 위해 건강관리를 꾸준히 한다고 한다. 가끔 그 열정이 사라질라치면 그녀는 자신이 얼마나 운이 좋은지를 상기하며 자신을 가다듬는다. 


"매일 나는 일어나서 소소한 일에 감사함을 느껴요. 플린이 건강한 것, 내 머리위에 지붕이 있다는 것....플린을 가진 뒤로는 정말 많은 관점에서 삶을 바라보게 되었죠. 많은 경험을 통해 컵에 물이 반밖에 없다고 생각하기보다는 컵에 물이 반이나 차있다고 생각하는 편이 훨씬더 보람있다는 것을 알게되었죠."



가족을 떠나 미국에서 싱글 워킹맘으로 살면서 그녀의 많은 것이 변했다. "처음에는 모든 것을 혼자 하려고 했어요. 그런데 지금은 믿을 수 있는 사람을 곁에 둘 수 있는 것도 괜찮다고 생각해요. 도움을 청할 줄도 알게 되었죠."


속에서 부터 빛나는 건강한 아름다움의 비밀은 무엇일까?



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미란다커가 매일매일하는 몸매 관리 방법들


미란다커 요가와 명상



미란다 커는 하루도 빠지지 않고 요가와 명상을 수행한다. 


"단지 10분이라도 태양의식을 수행하면 에너지가 상승하고 균형을 유지할 수 있게 해줘요. 하타요가는 원기를 회복시키는 동작들이 많아서 비행후에 하면 좋고, 쿤달리니요가는 더 고강도의 요가로 다양한 호흡을 사용해서 몸을 일깨울 수 있어요."



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미란다커 운동



"저는 매일 다른 운동을 해요. 매일 운동을 꼭하되 많은 운동들 번갈아가며 골고루 하는거죠. 하루는 걷거나 뛰고, 다음날은 필라테스를 하거나 근력운동을 하죠. 어떤날은 그냥 음악을 크게 틀어놓고 플린을 세워서 춤추게 해요. 플린을 잡고있는 10분동안 코어가 단련되죠."



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미란다커 메이크업



미란다 커는 몇 가지 제품으로 간단하게 화장을 한다. 


그녀는 '코라오가닉(Kora Organics)'의 틴티드 모이스쳐라이져(로션과 파운데이션 올인원제품)으로 베이스를 간단히 하고, 'RMS'의 마스카라와 글리터 그리고 같은 브랜드의 Lip2cheek 제품을 사용하여 립과 볼터치 메이크업을 한다.




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설탕? NO, 밀가루? NO



영양은 미란다커에게 정말로 중요하다. 그녀가 섭취하는 대부분의 음식은 야채, 과일, 견과류, 육류, 그리고 아사이베리 또는 마카파우더 같은 '슈퍼푸드'이다.


할머니가 만들어주는 파블로바(pavlova : 머랭디저트)같은 것을 가끔 즐기긴 하지만, 일상속에서 그녀는 설탕과 밀가루를 철처하게 피한다. 


"저는 미국통합영양 으로부터 건강코치 자격을 받았어요. 우리가 올바른 영양분을 섭취 할 때, 몸이 잘 작동해서 컨디션이 최고가 된다는 사실을 배웠죠." 



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미란다커의 영양제



미란다커는 코엔자임 Q10, 오메가3, 오메가6, 프로바이오틱스를 포함한 건강보충제들을 섭취한다. 


"저는 일을 시작한 뒤로 한번도 몸이 아파서 병가를 내본적이 없어요. 정말 좋은 면역력을 가졌죠. 물론 저도 기분이 별로인 날이 있긴해요. 하지만 일을 하지 못할 정도로 아픈 적은 한번도 없었어요."


컨디션이 다운되는 것을 느낄 때는 신선한 레몬, 마누카 꿀, 마늘로 따뜻한 음료를 만들어 마신다고 한다. "가끔 올리브잎 추출물과 콜로이드은도 섭취해요."




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미란다 커의 건강음료



그녀가 가장 즐겨마시는 음료는 녹즙과 물이다. 또한 그녀는 쌀단백질, 치아씨드, 고지베리, 스피루리나가 들어간 슈퍼푸드 스무디를 매일 만들어 마신다. 


"저는 차분하게 앉아서 차를 한 잔 마시는 것도 좋아해요." 그녀는 루이보스, 녹차, 단델리온(민들레)차 등을 즐긴다고 한다.



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미란다커의 스킨 케어



"아침 저녁으로 클렌징과 스킨케어를 해요. 코라 오가닉 엑스 폴리 에이 팅 크림을 일주일에 두번정도 사용하죠. 또 림프계를 활성화시키기 위한 '드라이 바디 브러싱'도 매일 빠지지 않고 해요."




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아침에 일어나면 바로 : 따뜻한 물과 레몬, 단백질 쉐이크


아침 식사 : 오버이지(양면을 익힌 계란후라이)로 조리한 계란, 씨솔트, 아보카도, 사우어크라우트(독일식 양배추김치), 마카다미아 오일


점심 식사 : 그릴드 치킨, 샐러드


저녁 식사 : 코코넛 오일과 강황으로 요리한 치킨을 곁들인 퀴노아 샐러드, 시금치 호두 샐러드


간식 : 블루베리, 아몬드, 고지베리, 아몬드버터를 곁들인 사과






출처 : BODYANDSOUL





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