미란다커 식생활과 수면에 관한 인터뷰

미란다커는 뭘 먹고 어떻게 잘까? 이 모델이 활기차게 생활하고 좋은 질의 수면을 취하는 법







a

a






활력을위해 따로 챙겨먹는 음식이 있나요?


저는 항상 뜨거운 물에 레몬을 넣어 마시며 하루를 시작해요. 그러고는 유기농 녹즙을 마시죠. 예전에는 제가 직접 녹즙을 짜서 마셨는데 시간낭비였어요, 요즘은 그냥 파는 제품을 사먹어요.


녹즙을 마신 다음에는 글루텐 프리 토스트 한 조각에 계란과 아보카도를 곁들여 아침식사를 해요. 그리고 한 시간 반 후에는 치아씨드, 고지베리, 생카카오 등을 넣은 영양 스무디를 만들어 마시죠. 비타민들을 따로 가지고 다니며 먹을 필요 없이 저에게 필요한 비타민을 이 스무디에 모두 다 넣는 거예요.





그러면 맛이 이상해 질 것 같은데요...?


저는 일단 그것이 내 몸에 좋다는 것을 알고나면 맛이 없어도 잘 먹는 편이예요. 아 그리고 요즘은 인삼차도 마시기 시작했어요. 선물받은 한국 인삼차를 보온병에 넣고 일할 때 가지고 다니죠. 그리고 저는 고트밀크(염소젖)와 메이플시럽으로 만든 설탕을 넣은 민들레차도 즐겨마셔요. 


메이플 시럽은 설탕에 비하면 건강에 아주 좋아요. 저는 요리 할 때도 메이플 시럽을 사용해요. 꿀은 가열하면 안좋데요.






[다이어트] - 제니퍼 로렌스의 트레이너가 그녀의 몸매관리 비결을 밝히다. 제니퍼 로렌스 다이어트

[다이어트] - 킴 카다시안이 출산 후 다이어트로 27kg을 감량하고 예전의 몸매로 돌아온 방법

[다이어트] - 킴 카다시안의 엉덩이 집중 몸매 관리법 (킴 카다시안 운동루틴)

[다이어트] - 무엇이 호날두의 몸매를 만들었나? 크리스티아누 호날두 식단과 운동법.





LA에 사는 것이 당신을 건강에 좀 더 신경쓰도록 만들었나요?


저는 원래 그랬어요. 언제나 몸이 작동하는 방식을 배우고 싶었죠. 여기서 저는 생활코치 자격을 얻었고 그래서 이걸 전문적으로 하고있어요. 이건 저와 제 아들을 위해 아주 좋아요.





아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일은 무엇인가요?


플린(아들)에게 키스를 하고 내가 얼마나 그를 사랑하는지 말해주는 거예요. 그 다음에는 일어나서 플린을 준비시키죠. 매일매일 다른데 아침에 가장 중요한건 그를 깨워서 같이 아침식사를 하는 거예요.





그렇다면 잠자리에 들기 전 마지막으로 하는 것을 무엇인가요?


그 시간 쯤이면 플린은 벌써 자고있죠. 최근에는 '슬립싸이클' 이라는 앱을 구매했어요. 저는 이걸 파도소리로 재생시켜요. 파도소리 아래에는 조용한 기도문이 흘러나옵니다. 저도 이제 막 사용하기 시작했어요.




a




그 수면 앱이 진짜 잠을 잘 자도록 돕던가요?


네 저한테는 효과가 있었어요. 저는 집 전체에 이걸 틀어놔요. 플린도 이걸 좋아하죠. 핸드폰을 비행기모드로 해두고 이 앱을 틀면 당신은 세상과의 연결을 끊고 잠드는 것을 느낄 수 있을 거예요. 침대 근처에 이걸 두고 얼마나 잘 잘 수 있는지 시도해보세요.




밤에 잠을 잘 못자는 일이 있었나요?


네 항상 그랬어요.




보통 하루에 몇 시간 잠을 자나요?

이 앱에 기록 된 걸 보면 평균적으로 7시간 이네요. 저는 정말로 하루에 8시간을 자려고 노력중이지만 제가 그럴 수 있는건 기적에 가까워요. 너무 바쁘거든요. 그래도 충분히 휴식을 취하는 것은 아주 중요해요.

  




[다이어트] - 미란다커 다이어트, 매일하는 바디관리와 식단

[다이어트] - 제니퍼 로렌스의 트레이너가 그녀의 몸매관리 비결을 밝히다. 제니퍼 로렌스 다이어트

[다이어트] - 킴 카다시안이 출산 후 다이어트로 27kg을 감량하고 예전의 몸매로 돌아온 방법







출처 : VOGUE





이 글이 도움이 됐나요? 아래의 팔로우 버튼을 누르면, 100% 건강함 연구소의 유용한 건강정보를 구독할 수 있어요.




진정한 건강이란 무엇일까요? 완벽하게 건강한 상태는 통증이 없는 것은 물론, 발달된 인지능력, 집중력, 행복, 자신감등의 정신건강과 항상 젊고 활기있는 몸을 유지하는 신체적 건강상태를 모두 포함하는 것을 말합니다. '100%건강함 연구소'에서 완벽한 건강함을 위한 TIP을 얻어가세요.

본 건강블로그는 의학과 직접적으로 관련된 내용을 다루며, 논란의 여지가 많은 의견이나, 연구가 끝나지 않은 학술논문, 검증되지 않은 민간요법 등에 대해서도 포스팅 하고 있습니다. 그러나 본 블로그의 정보를 무면허 의료행위, 자가진단, 교육 등에 이용해 피해가 발생한 경우에도 본 블로그는 아무런 법적 책임을 지지 않습니다. 그러하오니 인터넷에서 얻은 정보는 참고용으로만 사용하시고, 건강관리와 질병진단 및 치료에 관해서는 반드시 병원, 의원, 보건소등의 공인된 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.

 
 
"); wcs_do();