에단의 키크는 법 5 : 성장판 닫히고도 키크는 법 총 정리

나는 조사를 통해 알아낸 증명된 방법을 바탕으로 키성장 계획을 세웠다. 그리고 이 것을 3개월 동안 따랐더니 0.6cm가 자랐다. 아래의 글은 내가 고안한 키크는 법의 이론과 전략 그리고 그것을 따르는 과정에 대한 이야기이다. 


내가 고안한 키크는 방법을 아래에 총정리 했다. 내가 앞에서 나열한 키 키우는 방법들을 매일 어떻게 실천했는지 아래에서 살펴보자.







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1 물과 글루코사민 황산염



매일 아침 일어나면, 화장실을 다녀오고 한 잔의 물 부터 마셔라. 아침에 1갤런의 물병에 물을 담아놓고 하루종일 다 마시는 것을 목표로 하면 좋다.


물을 마시고 난 후에는 글루코사민 황산염을 1500mg 섭취한다.







2 웜업 운동



몸을 깨우기 위해 팔벌려뛰기 100회, 팔굽혀펴기 100회, 맨몸 스쿼트 100회를 실시한다. 


그 다음에는 2-3분 동안 토르소 로테이션(몸통 돌리기)을 실시한다. 몸을 양쪽 끝까지 돌려 스트레칭이 되도록 5초간 유지하라. 반대쪽도 똑같이 하라. 이것이 척추와 디스크이 긴장을 풀어 줄 것이다. 


척추 감압 운동을 하기에 앞서 척추와 디스크의 긴장을 풀어주는 것이다. 







3 척추 감압 운동



그 다음에는 척추감압운동을 시작한다. 몸을 거꾸리에 묶고 손으로 손잡이를 잡은뒤 거꾸리를 뒤집는다. 최대한 머리를 땅 쪽으로 잡아당기려고 하라. 


힘들어지면 다시 거꾸리를 세우고 잠시 휴식을 취한 뒤 다시 시도한다. 척추에 압박과 감압을 가하며 디스크의 부피를 늘리는 것이 이 운동의 목적이다. 약 20분 간 이 운동을 하라. 


척추감압 운동은 아침에 하는 것이 좋다. 잠에서 깨어나서 3시간 안에 중력의 영향으로 인한 디스크 손실이 가장 많이 일어나기 때문이다. 








4 자세교정 스트레칭



척추 감압 운동을 마친 뒤에는 근육을 스트레칭하며 자세교정을 하라. 전 포스팅의 자세교정 스트레칭 2개가 기억나는가?


둔근 스트레칭부터 시작한다. 90초 동안 유지한 뒤 다리를 바꿔 또 90초를 유지하라. 다음은 가슴 스트레칭이다. 양손으로 문틀을 잡고 가슴 부분을 쭉 스트레칭하는 것을 90초 동안 유지하라. 







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5 키크는 법 보너스 : 수영



농구와 수영을 하면 키가 큰다는 주장을 하는 사람들이 많다. 이것은 사실일까? 그들은 "수영 선수와 농구 선수들을 보세요. 다들 키가 크잖아요." 라며 그들의 주장을 뒷받침 한다. 이것은 상호관계를 인과관계로 해석하는 사람들의 일반적인 실수이다. 


농구가 키를 키우는데 도움이 되는 것은 아니다. 반대로 키가 큰 사람들은 농구경기에 유리하므로 키가 큰 사람들이 농구선수가 될 가능성이 큰 것이다. 


하지만 수영은 당신의 키를 크게 하는데 도움이 되는 유일한 스포츠이다. 물 속에 있는 것은 우주 공간에 떠있을 때와 같이 척추 감압 효과를 얻게된다. 


또 수영은 유연성을 높이고 척추 주변의 근육을 강화하여 자세 교정에도 도움이 될 뿐만 아니라 체지방을 낮추는 데에도 효과적이다. 






6 에단의 키크는 법 결론


20대 또는 30대가 되어서도 위험한 약을 복용하거나 수술 없이 진짜로 키가 클 수 있다. 이제 당신도 그 방법을 알고있으니 바로 시도해보라. 내가 사용한 입증된 방법을 따르는 것은 시간과 노력이 필요하지만 절대로 거짓은 아니다. 


이 방법을 사용해서 3개월 동안 0.6cm의 키를 키웠다. 놀랄만한 결과는 아니지만 성인이 되고 이 정도 키가 자란 것은 나쁘지 않은 결과이다. 






출처 : MANVCITY




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