성장호르몬(HGH) 분비를 돕는 음식 10가지, 성장호르몬 촉진 음식

성장호르몬(HGH)을 실제로 함유하고 있는 음식은 없다. 하지만 특정 음식을 식단에 포함시켜서 몸이 자연스럽게 성장호르몬을 더 많이 생성하도록 할 수는 있다. 


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1 파바콩



엘도파(L-dopa)를 많이 함유하고 있는 파바콩은 성장호르몬(HGH) 생성을 촉진 시키는데 효과적인 음식이다. 


엘도파(L-dopa) 섭취는 성장호르몬(HGH) 분비를 의미있게 증가시키며, 테스토스테론과 도파민 분비도 증가시킨다.


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2 파인애플



JCE(내분비학 저널)는 파인애플 섭취를 성장호르몬(HGH) 생산량을 늘리는 최고의 방법이라고 밝혔다. 그들은 또한 파인애플을 침대에서(자기전에) 먹을 것을 권했다.


파인애플에 함유된 성분들은 수면 중에 멜라토닌과 세로토닌을 생성하게하고 이것은 성장호르몬 분비를 촉진시킨다고 한다.


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3 코코넛 오일



코코넛 오일은 풍부한 영양성분 함유로 최대 4시간까지 성장호르몬(HGH) 수치를 증가시킨다. 


내분비학 저널에 따르면 몸무게 1kg당 코코넛오일 1g을 운동전에 먹는 쉐이크에 넣으면 우리몸을 속여 성장호르몬 분비를 원활하게 한다고 한다. 


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4 요거트



루이지애나 주립대학의 연구에 따르면 요거트처럼 글루타민을 많이 함유하고 있는 음식이 성장호르몬(HGH) 분비를 증가시킬 수 있다고 한다. 


연구에 따르면 저녁식사 후에 요거트를 먹는 것이 가장 효과적이다.


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5 고지베리(구기자)



고지베리는 고밀도 영양식품으로 각종 비타민, 아미노산, 필수지방산을 포함한 이상적인 영양들을 포함하고 있다. 고지베리 섭취는 성장호르몬을 포함한 여러 호르몬 생성에 도움이 된다. 


또한 고지베리는 성장호르몬(HGH)분비를 촉진시키는 세스퀴테르노이드(Sesquiterpenoids)라는 식물성 영양소도 함유하고 있다. 


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6 초콜릿



정확히 말하자면 생 카카오 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 분비를 늘린다. 그리고 이 호르몬들의 증가는 자연스럽게 체력증진과 성장호르몬 분비 촉진으로 이어진다. 


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7 유기농 닭고기



유기농 닭고기에는 글리신(glycine)이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있다. 


최근의 연구에 따르면 글리신은 실제로 성장호르몬(HGH) 수치를 늘리는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구원들은 근력을 증가시키는데 도움이되는 글리신의 작용이 성장호르몬(HGH) 수치 상승의 직접적인 결과라는 것을 밝혀냈다.


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8 계란


계란은 높은 수준의 감마-아미노부티르산(GABA, gamma-aminobutyric acid)을 함유하고 있으며, 이는 뇌하수체가 성장호르몬(HGH)을 생성하는 것을 돕는다. 


GABA는 또한 신경자극을 차단하는 역할을 하기때문에 진정과 통증억제에 효과적이다.


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9 생견과류



생견과는 성장호르몬(HGH) 분비를 촉진시키는 엘아르기닌(L-arginine)을 많이 함유하고 있다. 엘아르기닌으로 인해 증가된 성장호르몬(HGH)은 체지방을 분해하는데도 도움이된다. 


브라질넛, 땅콩, 호두 등의 견과류에 엘아르기닌(L-arginine)이 많이 함유되어있다.


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10 유청단백질(웨이프로틴)



한 연구에 따르면 유청단백질 섭취는 성장호르몬(HGH) 생산을 증가시킨다. 


사실 이것은 놀라운 일이 아니다. 많은 사람들이 이미 근육을 발달시키기 위해 유청단백질을 보충하고있다. 


유청단백질 보충제를 고를 때에는 첨가물이 없고, 단백질이 변형되지 않은 형태인지 꼭 확인하자.


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출처 : HGHMAGAZINE






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