왜 물을 충분히 마셔야 할까? 우리가 물을 더 마셔야 하는 이유 10가지

하루 중에 목이 마르다는 생각을 한 번이라도 한 적이 있는가? 그렇다면 당신의 몸은 이미 수분이 부족해 수분보충을 갈망하고 있는 상태이다. 그리고 실제로 대부분의 사람들은 수분이 부족한 상태로 하루를 보낸다고 한다.



그런데 물을 더 마시는 것이 필수적일까? 우리가 고통스럽지도 않은데 물을 더 마셔야 할 이유가 있을까? 왜 의사들은 그렇게 입이 닳도록 물을 많이 마시라고 하는걸까? 그 궁금증을 아래에서 풀어보자. 


[증상과 치료] - 우울증에 좋은 음식 10개, 우울증을 이겨내기 위해 내가 매일 먹는 10가지 음식, 우울증 완치사례



광고 후에 글이 계속됩니다






1 물을 마시지 않으면 우리는 죽어간다


우리는 물을 섭취하지 않으면 약 1주일 밖에 생존하지 못한다. 우리의 몸은 60%이상이 수분으로 이루어져 있으며 수분이 부족하면 거의 모든 신체기관은 작동을 하지 않는다. 


대부분의 사람들은 신체기관이 잘 작동해 대사가 원활해질 만큼의 수분을 섭취하지 않고있다.




2 암을 예방한다


물을 충분히 마시는 것이 대장 암에 걸릴 위험을 45%, 방광암에 걸릴 위험을 50% 줄인다는 것이 여러 연구결과로 밝혀졌다. 그리고 같은 매커니즘으로 십중팔구 유방암을 예방하는 효과도 있을 것이다. 


[증상과 치료] - 절대로 가볍게 넘기면 안되는15가지 여성 암의 징후, 암 초기증상




3 기분이 좋아진다


수분 부족은 기분에 영향을 미쳐 혼란과 짜증을 유발한다는 연구 결과가 있다. 반대로 물을 충분히 마시면 사고가 명확해지고, 더 행복해진다.


[증상과 치료] - 나는 우울증을 단 2주만에 극복했다, 우울증 완치사례, 스트레스 때문에 생기는 병



광고 후에 글이 계속됩니다






4 운동능력을 향상시킨다


근육의 75%가 물로 구성되어 있는 만큼 적절한 수분공급은 운동능력 향상에 필수적이다. 수분이 부족하면 피로, 현기증, 전해질 불균형으로 이어질 수 있고 따라서 에너지와 운동능력이 저하되게 된다. 


[다이어트] - 멜라니아 트럼프의 룸메이트가 밝힌 그녀의 몸매관리 비결, 멜라니아 트럼프 과거사진




5 다이어트에 효과적이다


사람들은 갈증을 느낄 때 우리몸이 보내는 신호를 종종 배가 고픈 것으로 착각한다. 


몸무게를 감량하고 싶다면 주목하라, 물을 충분히 마시면 식욕억제에 도움이 되고 대사가 활발해져서 다이어트에 도움이 된다. 


[다이어트] - 내가 6개월간의 키토제닉 다이어트로 배운 7가지 사실, 고지방(LCHF) 다이어트 후기




6 관절 통증이 줄어든다


수분이 충분히 공급되면 글루코사민이 수분을 흡수하고, 이것은 연골을 촉촉하고 부드럽게 만들며 실제로 관절통을 감소시킨다. 


[증상과 치료] - 나는 어떻게 음식 알러지(식품 알레르기)를 치료했을까? 프로바이오틱스로 류머티스성 관절염, 글루텐 민감증, 만성피로, ADHD, 자폐증, 우울증, 장누수증후군, 축농증 치료하는 방법



광고 후에 글이 계속됩니다






7 몸을 해독한다


우리 몸의 해독시스템은 물이 충분해야 제대로 작동할 수 있게 설계되어있다. 신체에 해로운 박테리아와 독성물질은 소변 또는 땀으로 배출되어야 하는데 수분이 부족하면 몸에 나쁜 물질들이 축적되어 질병을 일으킬 수 있다. 


[증상과 치료] - 칸디다균을 박멸하기 위한 4단계 전략, 칸디다균에서 영원히 벗어나는 방법




8 두통을 예방한다


정기적인 두통의 원인이 탈수증 때문이 아닌지 생각해보자. 이런 경우에는 물을 충분히 마시는 것 만으로도 두통을 완화시킬 수 있다. 


두통이 느껴진다면 일단 물을 많이 마셔보는 것을 시도해보라




9 피부가 빛나게 된다


피부는 우리 몸에서 가장 면적이 큰 기관이다. 충분한 물을 꾸준하게 마시는 것은 새로 생성되는 피부 세포를 건강하게 만들며 피부톤과 탄력을 개선 시킨다. 


또 물을 충분히 마시면 땀으로 피부 온도가 너무 높아지는 것을 막으며 피부를 보호할 수 있다.


[안티에이징] - 탄력있는 피부 만드는 방법? 콜라겐 생성 촉진이 답이다





10 신체에 영양소를 공급한다


우리 몸 구석구석까지 영양분을 배달하는 순환시스템에 물은 필수적인 요소이다. 우리가 탈수증에 걸리고 순환시스템이 멈추게되면 우리는 정신을 차릴 수도 없을 것이다.




간단한 물 마시기 규칙 


- 몸무게를 30으로 나눈 숫자만큼의 물을 매일 마신다. (60kg인 경우 하루에 2L)

- 언제 어디서나 물을 마실 수 있도록 텀블러를 가지고 다닌다.

- 생과일과 생야채를 많이 섭취한다. 음식에서도 수분을 섭취할 수 있다.

- 소변이 항상 밝은색으로 나오는지 확인하고, 그렇지 않다면 물 또는 음료의 양을 늘린다.



[다이어트] - 체중감량을 위해 장내 세균을 내편으로 만드는 법, 장속의 비만 세균 없애는 방법

[안티에이징] - 젊어지는 법은 생각보다 간단하다. 젊음을 되돌리는 최고의 방법 10가지

[효능효과] - [저항성 전분 + 프로바이오틱스] 종류와 먹는 방법, 고르는 법, 이상적인 프리바이오틱스 섭취 실전 가이드




출처 : BREAKINGMUSCLE






이 글이 도움이 되었나요?  아래의 팔로우 버튼을 누르면 업데이트되는 건강정보들을 가장 먼저 확인 할 수 있어요.



Email로 건강정보를 구독할 수도 있어요. (아래에 Email 주소를 입력하고 'Subscribe' 버튼을 눌러주세요)


Enter your email address:

Delivered by FeedBurner


진정한 건강이란 무엇일까요? 완벽하게 건강한 상태는 통증이 없는 것은 물론, 발달된 인지능력, 집중력, 행복, 자신감등의 정신건강과 항상 젊고 활기있는 몸을 유지하는 신체적 건강상태를 모두 포함하는 것을 말합니다. '100%건강함 연구소'에서 완벽한 건강함을 위한 TIP을 얻어가세요.

본 건강블로그는 의학과 직접적으로 관련된 내용을 다루며, 논란의 여지가 많은 의견이나, 연구가 끝나지 않은 학술논문, 검증되지 않은 민간요법 등에 대해서도 포스팅 하고 있습니다. 그러나 본 블로그의 정보를 무면허 의료행위, 자가진단, 교육 등에 이용해 피해가 발생한 경우에도 본 블로그는 아무런 법적 책임을 지지 않습니다. 그러하오니 인터넷에서 얻은 정보는 참고용으로만 사용하시고, 건강관리와 질병진단 및 치료에 관해서는 반드시 병원, 의원, 보건소등의 공인된 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.



 
 
"); wcs_do();