19종 프로바이오틱스(Probiotics) 종류별 효능, 유산균 효과

우리의 건강에 도움이 되는 유익균들이라고 다 같은 종류인 것은 아니다. 다양한 종류의 유익균이 있으며 종류에 따라서 그 역할도 조금씩 달라진다. 




시중에 판매되고 있는 프로바이오틱스 보충제들은 유익함이 검증된 유익균 여러개의 조합으로 만들어진다. 


어떤 균주의 유익균들이 어떤 효능이 있는지를 알게된다면, 자신의 필요에 따라 적합한 프로바이오틱스 보충제를 고를 수 있고, 그걸 섭취했을 때의 효과도 클 것이다.


아래에서 보충제의 형태로 흔하게 판매되고있는 19종 유산균의 균주별 역할을 알아보자.






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19종 프로바이오틱스 종류별 효능


1) Lactobacillus rhamnosus 토바실러스 람노서스


락토바실러스 람노서스 균은 우리의 소화기관, 여성의 질내벽, 입안에 적창해서 살아가고 있는 유익균이다. 


전반적인 소화력 향샹에 도움을 주며 설사, 내장 세포의 사멸을 막아 내장궤양등을 치료하는 역할을 한다. 


대장균, 포도상구군등에 대한 항생효과가 있다. 


요도, 여성의 질 등의 생식기 계통의 기관에 서식하며 각 기관을 건강하게 보호한다. 


알레르기를 완화시키는 역할을 하여 피부염, 습진, 여드름, 아토피등을 치유한다. 땅콩알러지에도 효과가 있다고 한다.


체중감소에도 효과가 있다고 하니, 다이어트를 하는 사람들은 프로바이오틱스를 구매 할 때 이 균을 꼼꼼히 체크하도록 하자.





2) Lactobacillus reuteri 락토바실러스 루테리



루테리 균은 헬리코박터균으로 인한 위궤양, 염증성 장질환, 과민성 장 증후군, 기능성 위장장애등의 소화기 계통에 가장 큰 효과를 보인다.


항진균 기능으로 칸디다증에도 효과가 있다.


백혈병을 예방하고 치유한다. 


다른 유산균이 위산에 취약한 반면 락토바실러스 루테리 균은 위산에도 죽지 않는다고 한다. 


역시 알러지와 피부염에도 효과가 있다.


병원성 대장균, 클로스트륨 디피실, 살모넬라균, 비브리오 콜레라 등과 같은 균들에 대한 항생효과가 있다.


간 손상을 예방한다. 




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3) Lactobacillus Acidophilus 락토바실러스 액시도필러스


바타민K, 락타아제, 항생물질들을 생성한다. 


락타아제를 생산하는 효능으로 인하여 유당(락토오스)를 분해할 수 있게된다. 즉 유당 불내증이 있는 사람이 이 유산균을 섭취 할 시 치료를 기대할 수 있다는 것이다. 


전체적인 소화기능, 장내환경, 면역력을 개선한다. 


헬리코박터균으로 발생하는 위염, 위궤양, 위암을 예방해준다.


락토바실러스 액시도필러스 균은 프락토 올리고당을 먹이로 하기 때문에 이를 섭취하여 주면 이 균의 정착과 번식에 도움이 된다. 





4) Lactobacillus casei 
락토바실러스 카제이


젖산을 생성하여 장내환경을 개선하고 아밀라아제 효소를 생성하여 소화를 돕는다. 유당분해효소 생성으로 유당불내증에도 효과가 있으며 전반적인 소화력을 개선시킨다. 


발암물질인 헤테로사이클린 아민류를 제거한다. 


류마티스 관절염을 예방하고 치유한다. 





5) Lactobacillus brevis 
락토바실러스 브레비스


특히 염증을 치료하는 능력이 탁월하다. 


헬리코박터균으로 인한 각종 질환에 효과적이고 전반적인 면역력을 탁월하게 개선시킨다.





6) Lactobacillus bulgaricus 락토바실러스 불가리쿠스


락토바실러스 불가리쿠스는 우리가 불가리스라고 알고있는 균이다.


면역력 개선, 병원체에 대한 항균작용, 소화력향상, 유당불내증 개선, 변비 설사등의 장 질환 치료등의 보편적인 유산균의 기능을 가진다. 


췌장암을 치료하는 효능이 있다.




7) Lactobacillus fermentum 
락토바실러스 퍼멘튬


여성의 질에 상주하며 부인과 질환을 예방, 치료한다. 


항산화 능력이 아주 탁월하다. 


살모넬라와 대장균에 대한 강한 항균작용을 한다. 


장내 면역계를 탁월하게 향상시킨다.


동맥경화를 치료, 예방한다.


알러지를 감소 시킨다.





8) Lactobacillus paracasei 
락토바실러스 파라카제이


항암작용을 한다.


장에서 스트레스를 없애주어 복통, 설사, 변비등의 복부질환을 치료한다.




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9) Lactobacillus plantarum 락토바실러스 플랜타륨


향균물질인 락톨린을 형성하여 포진 바이러스에 효과가 있다. 


전반적인 면역력을 향상시킨다.


흡연으로 인한 호흡기 질환에 효과가 있다.


칸디다균, 화농성 세균인 포도상구균, 대장균에 대한 항균능력이 있다.


음식에 포함되어 섭취하는 독소를 제거해 준다. 


각종 비타민을 합성한다. 







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10) Lactobacillus salivarius 락토바실러스 살리바리우스


소화 후 남아있는 단백질을 마저 분해하여 장을 청소한다. 


젖산을 많이 생성하여 장내 환경을 개선한다.


위산에도 죽지않으며 20분마다 2배로 증식하는 강한 생명력을 지닌다. 






11) Lactobacillus gasseri 락토바실러스 가세리


신진대사를 활발하게 해 체중감소, 특히 복부지방을 감소시키는데에 탁월한 효과가 있다.


알러지와 천식에 효과가 있다.


자궁내막증을 치료한다. 





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12) Bifidobacterium bifidum 비피도박테리움 비피덤


여성질환에 효과적이다. 


백혈구 증식을 촉진해 면역력을 개선시킨다.





13) Bifidobacterium longum 비피도테리움 롱검


불안증과 우울증을 개선시킨다.


대장질환을 예방하고 염증발생을 억제한다. 






14) Bifidobacterium lactis 비피도박테리움 락티스


유당을 분해하는 효소르 생성하여 유당불내증에 효과가 있고 또 전반적인  소화를 돕는다. 


면역세포를 활성화 시켜 면역력을 개선한다.


항생제를 인한 급성 설사에 도움이 된다. 
 
호흡기 관련질환 및 감염에 유용하다. 






15) Bifidobacterium breve 
비피도박테리움 브레베


특히 대장에서 각종 대장증후군을 예방하고 대장균을 억제하는 효과가 있다. 





16) Bifidobacterium infantis 비피도박테리움 인판


비피도박테리움 인판균은 특히 면역물질의 생성을 촉진시켜 면역력을 개선시킨다. 


유해균을 억제하고 장기능도 개선시킨다. 




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17)Bacillus  coagulans
바실러스 코아귤란스


염증성 장질환, 설사, 과민성 대장증후군을 치료한다. 


백신과 함께 백신의 효과를 상승시킨다. 


암을 예방하는 효과가 있다.


호흡기 감염을 예방해 준다.




18) Streptococcus thermophilus  
스트렙토코커스 써모필러스


이 균도 유당을 분해하는 효과가 있어 유당불내증이 있는 사람에게 유익하다. 


항암작용을 한다. 




19) Enterococcus faecuim 엔테로코커스 패시움


아 이름들도 정말 어렵다. 이 엔테로코커스 페시움이라는 균은 ......아, 이름 누가붙였어?!!!.....그냥 프로바이오틱스1,2,3,4....이러면 안되는거늬?


이 엔테로코커스 패시움 균은 다른 유산균들 처럼 유해균 에 대한 항균력이 있고, 중요한 것은 이 균이 중금속인 카드뮴을 몸속에서 제거하는 효능이 있다는 것이다.








그런데 이 포스팅을 쓰다가 보니까 프로바이오틱스의 효능을 다 누린다면, 여기 아래에 있는 병을 다 고칠 수 있을 것 같은 느낌이 든다. 


소장에서 글루텐에 대한 알러지반응이 일어나서 100여가지에 이르는 질병을 발생시키는 거니깐, 반대로 소장내에 균들이 유익균으로 가득찬다면 이 알러지 반응을 억제함으로서 관련질병을 예방,치료할 수 있지 않을까? 하는 원리로 프로바이오틱스를 복용하면서 아토피, 또는 알러지 치료를 기대하기도 한다. 


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