피임약의 출시는 여성들에게 활동적인 사회생활, 성생활, 여행의 자유를 선사했습니다. 임신에 대한 책임감과 걱정을 뒤로하고 이런 자유를 만끽하고 싶은 여성이라면 누구나 경구 피임약 복용을 고려해보셨을 겁니다. 그리고 경구 피임약 복용은 기타 피임법과 비교할 때 효과적인 피임 도구로 간주하므로 실제로 많은 여성들 피임약을 복용하고 있습니다. 하지만 사실 시중에는 약 20여 가지의 경구 피임약 제품이 출시되어 있고 심지어 새로운 피임약이 계속 출시되고 있어 자신에게 맞는 피임약을 선택하고 올바른 방법으로 복용하는 것은 아주 복잡합니다. 하지만 피임약이 주는 효과는 최대한 누리고 부작용은 피하기 위해서라면 피임약에 대해서는 복잡하더라도 꼭 이해하고 넘어가야 합니다. 이 글에서는 경구 피임약을 복용하기 전에 꼭 ..
이 글은 매튜의 성인 키 성장 얼티밋 가이드; 성장판 닫히고 키 큰 사례의 정석과 연결된 글입니다. 이 척추, 무릎 운동을 하시기 전에 전체 내용을 먼저 읽어보세요. 척추 운동 저의 경우에는 무릎이나 정강이 뼈를 키우는 것보다 척추를 키우는 것이 조금 더 어려웠습니다. 이 운동은 시간은 많이 걸리지 않지만 운동 강도가 좀 세기 때문입니다. 키 성장에 있어서 척추 운동의 기본적인 목표는 척추를 당겨서 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 그로 인해 디스크의 크기를 키우는 것에 있습니다. 척추뼈 사이사이의 디스크의 크기가 커지면 척추가 튼튼해지면서 길이가 길어지면서 키가 크는 것입니다. 광고 후에 글이 계속됩니다 그리고 튼튼한 척추는 키를 몇 센티 키워주는 것 외에도 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 건강한 척추는..
이 글은 매튜의 성인 키 성장 얼티밋 가이드; 성장판 닫히고 키 큰 사례의 정석과 연결된 글입니다. 이 키 성장 스트레칭을 하시기 전에 전체 내용을 먼저 읽어보세요. 이 2가지 스트레칭은 누워서 하는 스트레칭, 서서하는 스트레칭, 트위스트 스트레칭 이렇게 세 가지 부분으로 구성되어 있습니다. 성인 키 성장 얼티밋 가이드를 따르려면 여기에서 10-14개의 스트레칭 동작을 골라 매일 하는 운동 계획에 포함시키면 됩니다. 키를 전신에서 골고를 키우고 싶다면 각 카테고리에서 동작을 골고루 고르는 것을 잊지 마세요. 제가(매튜) 키 크는 훈련을 할 때는 이 28개 스트레칭을 모두 하루에 2번씩 수행했습니다. 그러면 45분이라는 시간이 소요되지만 저는 그 시간이 아깝지 않았습니다. 이 스트레칭 동작들은 여러분의 키..
아래 글은 매튜 마이클의 성인 키 성장 얼티밋 가이드를 가져온 것입니다. 굉장히 오래된 글이긴 하지만 성인 키 성장의 핵심적 요소들을 종합적으로 잘 다루고 있는 좋은 글이라 소개해드립니다. 성장판이 닫히고 사춘기가 지나고 성인이 되었어도 키를 키울 수 있는 방법은 확실히 있습니다. 온라인 상에는 이 종합 키 성장 훈련으로 실제 키를 키웠다는 사람들의 후기도 많습니다. 나이가 젊을 수록 더 좋은 효과를 기대할 수 있겠지만, 30대가 되었어도 질병이 없고 신체가 건강한 상태라면 충분히 시도해볼 가치가 있다고 생각합니다. 아래에서 소개해드릴 키 성장 가이드가 정말로 좋은 것은 자칫 위험할 수도 있는 키 크는 수술, 승인되지 않은 약물 등을 시도할 필요 없이 운동과 식습관, 수면 습관, 자세 개선 등 건강에 도..
세상에 가장 널리 만연해있는 성병은 무엇일까요? 바로 HPV 감염입니다. 수 백가지가 넘는 HPV 바이러스들 중 약 40개의 바이러스가 성관계로 쉽게 전염이 되기 때문에 HPV 감염은 성병 중에서도 가장 빈번하게 발생합니다. 관계 시 생성되는 여러 체액에 의해 전염되는 기타 성병과는 달리 HPV는 감염된 부분과의 직접적인 접촉만으로 전염됩니다. 그리고 나쁜 소식은 현재로썬 HPV를 의학적으로 치료할 수가 없다는 것입니다. HPV로 인해 발생한 사마귀는 병원에서 동결시키거나 태워서 없앨 수 있으며, HPV로 유발된 전암성 세포를 병원에서 제거하는 것도 가능합니다. 하지만 우리 몸에 살고 있는 HPV 바이러스를 완전히 제거하기 위해 의학적으로 할 수 있는 것은 아무것도 없습니다. AD 이 사실이 심각하게 들..
방광염 치료를 위해서는 항생제가 필요하지만, 병원을 찾기 전에 통증과 불편함을 없애기 위해 집에서 취할 수 있는 조처가 몇 있습니다. 내가 방광염에 걸렸는지 알아보려면 여자에게 나타나는 방광염 증상 7가지를 참고하세요. 1. 방광을 자극하는 음료와 음식 피하기 커피와 술 또는 매운 음식, 설탕이 많이 든 음식은 방광과 요로에 자극을 줍니다. 또한, 이런 음식들은 방광으로 가는 혈류를 감소시키며 우리 면역계가 방광 감염과 싸우는 것을 방해하기 때문에 방광염을 예방하는 데에도 도움이 되지않습니다. 그리고 특히 이미 방광염에 걸린 경우에는 통증을 최소화하기 위해서라도 꼭 피하시는 것이 좋습니다. AD 2. 물 많이 마시고 소변 자주 보기 방광염에 걸렸을 때 물을 많이 마셔서 소변량을 늘리면 방광 벽에서 박테리..
방광염은 신장, 요관, 방광 및 요도를 비롯한 요로계 부위가 박테리아에 의해 감염되어 생기는 질환입니다. 여성은 요도가 질과 항문에 더 가까운 신체 구조를 가지고 있기 때문에 감염을 유발하는 박테리아가 요로로 들어가기 쉽고, 따라서 안타깝게도 방광염에 걸릴 확률이 남성보다 약 30배나 높습니다. 방광염은 조기에 발견하면 보통 항생제 사용으로 쉽게 치료됩니다. 하지만 감염을 방치할 시 다른 곳으로 퍼지며 심각한 상태가 될 수 있으니 아래와 같은 여자 방광염 증상을 발견하면 즉시 병원을 찾아 검사를 받아보시는 게 좋겠습니다. 1. 소변 볼 때의 따가움과 통증 방광염을 앓은 적이 있다면 방광과 요도의 염증으로 생기는 이 무시하기 힘든 증상을 경험해보셨을 겁니다. 방광염으로 발생하는 따가움과 통증은 소변을 보기..
만족스러워야 할 성관계 중, 또는 관계 후에 아랫배에 통증이 발생하는 것은 당황스러운 일입니다. 물론 모든 종류의 복통은 고통스러운 것이지만 아랫배에서도 더 질 쪽으로 발생하는 관계 후 통증은 심히 걱정이 되기 마련입니다. 이런 통증의 원인은 무엇인지 아래에서 알아보겠습니다. 1. 잘못된 체위 관계 후 통증이 느껴지면 제일 먼저 성관계 시 즐겨하는 체위가 원인이 아닌지 생각해볼 필요가 있습니다. 선교사 체위나 후배위는 깊은 삽입으로 관계 후 통증의 원인이 될 수 있기 때문입니다. AD 해결 방법: 깊은 삽입으로 통증이 발생한 경우에는 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제로 통증을 다스릴 수 있습니다. 또한, 카우걸 체위 또는 페이스 오프 체위와 같은 여성 상위 위주의 체위로 성습관을 바꿔야 합니다. 측배위..
질경련이 발생하는 원인은 무엇인가요? 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 질경련은 일반적으로 성관계에 대한 불안, 두려움과 관련이 있는 질환입니다. 몇몇 여성들은 성관계, 탐폰 삽입, 산부인과 검진 등의 모든 상황에서 질경련을 겪습니다. 반면, 특정 파트너에 대해서 또는 특정 상황에서만 질경련을 겪는 여성들도 있습니다. 생식기의 다양한 감염이 관계에서 통증을 유발하고 그것이 질경련의 원인이 되는 경우도 있습니다. 그러므로 관계 중 통증을 경험한다면 근본 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. AD 성교통이 질경련과 관련이 있나요? 성교통이란 단순히 관계 중 통증이 발생하는 것을 의미합니다. 성교통은 질경련의 원인이 되기도 하지만, 반대로 질경련이 성교통을 유발하기도 합니다. 다른 원인으로 성교통이 발생한 ..
남자라면 살면서 한 번쯤 키에 대한 고민을 합니다. 사람들은 절대로 이것을 소리 내어 말하지 않지만 세상 모든 사람이 키순서로 사람을 차별하는 것 같기 때문입니다. 키가 큰 친구는 왠지 모르게 나보다 인생을 잘 헤쳐나가는 것만 같습니다. 자랑할만큼 미인인 여자도 쉽게 만나고 커리어도 알아서 척척 풀립니다. 이런 생각은 과연 키작은 남자의 피해의식일 뿐일까요? 아니면 키 차이가 진짜로 인생에서 의미 있는 차이를 만들어내는 것일까요? 1. 여자들은 정말로 키 큰 남자를 좋아합니다 영국과 폴란드의 연구원들이 드디어 많은 사람들이 계속 의심해온 사실에 대한 통계적 증거를 내놓았습니다. 4,400명이 넘는 폴란드 남성을 대상으로 한 해당 연구에 의하면, 자식이 있는 남성은 자식이 없는 남성에 비해 평균적으로 키가..
질경련이란 무엇인가요? 질경련은 질의 불편함, 화끈거림, 통증, 삽입 문제를 유발해 성관계를 어렵게 만들거나 전혀 성관계를 할 수 없도록 질 근육이 수축하거나 경련하는 상태를 의미합니다. 생식기-골반통(genito-pelvic pain) 또는 삽입 장애(penetration disorder)로도 알려져 있지요. 질경련을 겪고 있는 여성은 일반적으로 성관계 시도 중 남성이 접근하면 PC 근육(치골미골근) 군이 질 입구를 강하게 수축합니다. 그로 인해 삽입이 아예 불가능하거나, 삽입이 가능한 경우에도 압박감으로 인한 따가움, 불편함, 통증 등을 겪습니다. AD 골반 근육들이 무의식적으로 반응하는 것이기 때문에 본인이 직접적으로 이런 수축을 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 사실 당사자는 질경련으로 발생..
전분이 무엇인지 알고 있다면 저항성 전분에 대해 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 우리가 섭취하는 다양한 종류의 전분은 서로 다른 속도로 소화됩니다. 예를 들어 감자, 시리얼, 빵에 들어있는 전분은 아주 빨리 소화되어 혈당을 급격히 올립니다. 하지만 콩, 보리, 현미 등의 음식에 들어있는 전분은 천천히 소화되어 혈당을 천천히 그리고 적은 폭으로 상승시킵니다. 하지만 저항성 전분의 경우에는 전혀 소화되지 않고 장의 끝까지 이동해 건강한 장내 세균의 먹이가 됩니다. 이렇게 생각하면 저항성 전분은 전분이라기보다는 섬유질과 더 유사합니다. 실제로 몇몇 경우는 그것이 섬유질로 분류되기도 합니다. AD 저항성 전분은 크게 4가지 종류로 나뉩니다 1) 첫 번째는 섬유질로 된 껍질 때문에 소화가 어려운 전분입니다. 통곡..
자궁경부암 예방접종 종류, 가다실과 서바릭스 중 어떤 것을 선택해야 할까?를 읽어봤다면 이쯤 해서 새로운 궁금증이 하나 생겼을 겁니다. 바로 HPV 백신 중 가장 최신 제품인 가다실 9가가 더 좋은 것인가에 대한 것일 겁니다. 가다실 9가는 9개 유형의 HPV 균주를 방어하는 효과가 있는 가장 최근에 개발된 제품으로 미국에서는 2015년 초부터, 우리나라에서는 2016년 9월 부터 사용되기 시작했습니다. 아래에서는 이 가다실 9가에 대한 궁금증 10가지를 풀어봅니다. AD 1 가다실 9가의 최대 장점은 무엇인가요? 가다실 9가는 곤지름(생식기 사마귀)를 유발하는 HPV 유형 6, 11번 외에도 자궁경부암의 90%에 관여하는 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58번을 방어해줍니다. 기존의 오리지널..
여러분이 자궁경부암을 비롯한 몇몇 암과 곤지름(생식기 사마귀)을 유발할 수 있는 HPV(인간 유두종 바이러스) 감염을 예방하기 위한 자궁경부암 예방접종을 고려해 본 적이 있다면, 거기에는 3가지의 옵션이 있다는 말을 들어보셨을 겁니다. 바로 머크사의 가다실 4가, 9가와, 글락소스미스클라인사의 서바릭스입니다. 이 두 브랜드에서 나오는 3가지 HPV 백신 중 어떤 것이 나에게 가장 적당할지 아래에서 이 제품들을 샅샅이 파헤쳐보도록 합시다. 세상에는 수 백가지 종류의 HPV(인간 유두종 바이러스)가 존재하지만, 모든 HPV 균주가 HPV 관련 암 또는 곤지름(생식기 사마귀)을 유발하는 것은 아닙니다. 걔 중에서 공격성이 높은 고위험군의 HPV 유형들 만이 신체에 해를 끼치는 방식으로 작용합니다. AD 모든 ..
우리는 HPV(인간 유두종 바이러스)라고 하면 자동으로 자궁경부암과 연관된 어떤 것을 떠올린다. 특히 여자 아이를 자녀로 두었다면 HPV 백신을 자궁경부암 예방접종으로 알고 있을 것이다. 이와 같이 대부분의 사람들은 이것을 여자의 문제로만 여긴다. 남자도 HPV 백신이 필요하다고는 생각하지 못한다. 자궁경부암 백신이 남자에게도 필요한 이유 HPV는 성적 접촉을 통해 한 사람에서 다른 사람으로 전파되는 바이러스이다. 이 바이러스의 종류는 수백 가지에 이르며, 놀라울 정도로 흔해 거의 모든 사람들이 일생 중 언젠가 한 번 이상 감염되는 것으로 알려져 있다. 어떤 사람들은 이 바이러스에 감염되어도 지속적인 손상 없이 몇 년 이내로 신체가 스스로 바이러스를 제거하지만, 일부 사람들은 HPV가 원인인 건강 문제,..
하루 또는 며칠 동안 굶는 것은 과연 건강에 득이 될까, 실이 될까? 정답을 말하자면, 일정 기간 동안 단식하는 것은 많은 면에서 건강에 도움에 되며, 많은 연구에서 이를 뒷받침하는 증거들이 쏟아져나오고 있다. 단식은 최근 몇 년 동안 특히 건강 관련 커뮤니티에서 놀라운 인기를 얻었다. 대부분 건강 전문가들이 혹여 오명을 입을까 적게 먹는 식단을 추천하길 꺼림에도 불구하고 단식이 현명하게 사용되었을 때의 효과가 매우 뛰어나기에 그 인기를 막지 못했다. 이 글에서는 단식의 놀라운 효과 10가지와 그것을 삶에 적용할 수 있는 방법을 알아볼 것이다. "굶는다는 것은 말그대로 굶주리는 것을 의미합니다. 이것은 한 끼를 건너뛰거나 하루 동안 먹지 않는 것과는 차원이 다르죠. 한 끼를 건너뛰거나 짧은 기간 동안 단..
1 세계에서 두 번째로 흔한 성병 WHO(국제 보건기구)에 의하면, 전 세계에서 사람들이 임질에 새롭게 감염되는 케이스는 매년 7,800만 건에 이른다고 한다. 7,800만 이라는 엄청난 숫자가 말해주듯 임질은 우리 생각보다 아주 흔한 성병이다. 미국에서 임질은 가장 흔한 성병인 클라미디아 바로 다음으로 흔한 성병이며, 2016년에는 46만건의 신규 임질 감염이 CDC(미국 질병 예방통제센터)로 보고되었다고 한다. 하지만 CDC 관계자들은 임질 감염 케이스가 실제로는 보고된 것보다 더 많을 것으로 예상하고 있다. 대부분의 사람들은 HPV 감염을 가장 흔한 성병으로 생각하고 있지만, 실제로 1등을 차지한 것은 클라미디아, 2등은 임질로 밝혀졌다. 하지만 이것으로 HPV 신규 감염이 앞의 두 성병보다 적은 ..
1 HIV 항체미검출기간 HIV에 감염된 것이 의심된다면 에이즈 검사를 받아봐야 한다. 하지만 시기가 중요하다. 어떤 사람이 HIV에 감염 되었더라도 감염 후 일정 기간 동안은 HIV 검사에서 양성 반응이 나오지 않기 때문이다. 이렇게 에이즈 바이러스에 감염되었지만 검사로 감염여부를 확인할 수 없는 기간을 항체 미검출 기간(window period) 이라고 한다. 항체 미검출 기간은 적용하는 HIV 검사 종류와 사람에 따라서 짧게는 약 10일에서 길게는 3개월 까지 지속될 수 있다. 항체 미검출 기간에는 HIV에 감염되었더라도 HIV 검사 결과에서 음성이 나오게 된다. 중요한 것은 이 항체 미검출 기간에도 다른 사람에게 바이러스를 전파하는 것이 가능하다는 점이다. 실제로 항체 미검출 기간에 HIV 감염자..
인간 면역결핍 바이러스, HIV는 몸의 면역계를 점차적으로 파괴하며 결국 각종 감염에 대처하는 능력을 잃게 만든다. 면역계의 기능이 극도로 떨어지면 에이즈로 알려진 후천성 면역 결핍 증후군으로 진행될 수 있다. HIV 잠복기란 바이러스에 감염된 시기부터 본격적인 감염 증상이 나타나기 전의 기간을 의미한다. HIV 감염이 에이즈로 발현되기 까지는 오랜 기간이 소요된다. 아래에서 단계별로 진행되는 HIV 감염과 그 잠복기에 대해 알아보자. [성병] - 성병검사는 어디서 받을까? 성병검사 장소, 비용, 성병별 검사방법[성병] - 성병 예방하는 가장 좋은 방법 10가지 1 에이즈 초기증상 이 단계는 HIV에 노출되고 감염된 후 2~6주에 나타난다. 이 시점에서는 몸이 외부 침입자를 인식하고 그것에 대항하는 기간..
대부분 사람들이 관계를 할 때 콘돔을 꼭 사용해야 한다고 생각하지만 오랄 섹스를 하는 경우에는 보호 기구를 사용할 생각을 하지 못하는 것이 보통입니다. 하지만 오랄 섹스로 생식기에서 구강 부위로 또는 반대 방향으로 성병이 감염되는 것은 충분히 가능한 일입니다. 노스캐롤라이나 의과대학의 교수인 피터 리온 박사는 구강 성교로 인한 성병 감염은 매우 흔하게 일어나고 따라서 사람들이 구강 성교로 인한 성병 감염을 더 주의해야 할 필요가 있다고 말했습니다. 아래에서는 어떤 성병들이 오랄로 감염될 수 있고 어떻게 하면 구강 성교로 성병이 전염되는 것을 방지할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1 구강 성교로 전염될 수 있는 7가지 성병 먼저 어떤 종류의 성병이 구강 성교를 매개체로 전염될 수 있는지 알아봅시..
1 여자 에이즈 환자 미국에서 첫번째 에이즈 환자가 탄생한지 35년이 넘었다. 그 무렵에는 아주 소수의 에이즈 환자만이 여성이었으며 대부분의 사람들이 에이즈가 동성애자 남성에게 주로 영향을 미칠 것이라고 내다보았다. 그러나 해가 지나고 여자 에이즈 환자가 점점 증가하면서 그 생각은 틀린 것으로 판명되었다. 지금 세계적인 HIV 감염 환자의 절반은 여성이며 많은 국가에서 여성 HIV 감염자가 오히려 남성 HIV 감염자 수를 앞지르고 있다. 미국의 경우 여성 HIV 보유자는 1985년의 7%에서 2011의 22%로, 세 배 이상 증가했다. 현재 HIV 보유자의 4명 중 1명은 여성이다. HIV 감염은 젊은 여성과 나이든 여성 모두에게 영향을 줄 수 있다. 사실을 말하자면 최근에는 나이든 여성의 HIV 양성 ..
1 HIV 감염자의 기대수명 치료를 받고 있는 HIV(에이즈 바이러스) 감염자의 기대 수명이 지난 20년간 크게 향상했다. 이제는 HIV 테스트에서 양성 판정을 받더라도 빠른 시일 내에 정기적인 항레트로바이러스 치료를 받는다면 일반인과 다르지 않은 삶을 누릴 수도 있는 시대가 되었다. 카이저 퍼머넌트의 연구원들은 치료를 받고있는 HIV 감염자들의 평균 수명이 1996년 부터 아주 크게 증가하기 시작한 것을 발견했다. 그 해는 바로 항레트로바이러스 약물이 한 단계 더 발달되어 보급된 해였다. AD항레트로바이러스 요법은 에이즈 치료의 역사에 획기적인 변화를 가져왔다. 1996년 당시만 해도 20세 HIV 감염자의 기대수명은 고작 39세에 불과했고, 사람들은 에이즈 바이러스에 감염되면 고통스럽게 죽어갈 수 밖..
체중 감량에 있어서 건강한 식생활과 운동에 헌신하는 것보다 더 효과적인 방법은 없다. 다이어트에는 섭취 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다는 누구에게나 공평한 공식이 적용된다. 유전적인 요인과 체형이 지방을 얼마나 빨리 소모할 수 있는가에 영향을 주지만 기본에 충실한다면 누구나 날씬한 허벅지를 가질 수 있다. 카디오 운동과 전신 근력운동은 칼로리를 소모하고 늘씬한 근육을 만드는데 도움을 준다. 여기에 칼로리 섭취를 제한한다면 멋진 결과를 기대해볼 수 있다. 하체 비만에서 탈출하기 위해 다이어트에 돌입했다고 할지라도 신체의 한 부분에서만 지방을 소모하는 것은 불가능하다는 사실도 기억해야 한다. 날씬한 허벅지는 전반적인 체중 감량과 함께 온다.아래는 날씬한 허벅지 만드는 방법이다. AD[다이어트] ..
임질은 아주 흔한 성병이며 발견시 항생제로 간단히 치료가 가능하다. 진짜 문제는 여성들이 임질에 감염된 사실을 모르고 방치하다 치명적일 수 있는 합병증을 얻는 것이다.이 모든 문제는 몸의 어떤 부분과 임균이 접촉하고, 임균이 몸으로 옮겨오면서 시작된다. 임질의 일으키는 원인균인 임균이 성관계로 인해 구강, 항문, 생식기 등에 접촉하면 임질 감염이 일어날 수 있다. 하지만 임균은 조용하게 감염된다. 대부분 사람들이 표면적으로 증상을 잘 드러내지 않는 임질 감염을 모르고 지나간다. 하지만 증상이 나타나지 않는 감염도 합병증으로 진행될 수 있어 위험하다. 여성에게 임질은 불임, 골반염, 자궁경부암과 같은 심각한 합병증으로 발전할 가능성이 있기 때문에 성생활을 하는 여성이라면 특별한 증상이 없어도 정기적인 검진..
얼굴 여기저기에 주름이 생기는 것은 노화의 자연스러운 과정이라고들 하지만, 주름은 여전히 사람들을 피곤하고 덜 매력적으로 보이게 만드는 불청객이다. 태양 광선을 피하고 적절한 스킨케어를 병행해도 유전, 노화를 원인으로 생기는 주름은 피하기가 힘들다. 하지만 다행히 아래에 주름에 대처할 수 있는 몇가지 방법이 있다. 1 수분 공급아침 저녁으로 피부에 수분을 충분히 공급하는 스킨케어를 하자. 주름을 예방하기 위해서는 피부를 팡상 촉촉하게 유지하는 것이 중요하다. 피부가 항상 수분을 머금고 있다면 주름이 생길 확률이 감소할 뿐만 아니라 훨씬 젊어보이는 피부를 유지할 수도 있다. [안티에이징] - 젊음을 되돌리는 최고의 방법 10가지, 젊음을 되돌리는 방법은 생각보다 간단하다AD2 기능성 성분 사용약국에서 처방..
브레인포그란 머리가 혼란스럽고 안개같이 뿌옇게 되어서 어떤 생각이나 표현이 어려워지는 상태를 말한다. 두뇌를 보호하는 음식은 인지능력과 기억력을 향상시켜주고 신경퇴행성 질환을 예방해주는 효능을 가지고 있다. 명확한 사고가 어렵고 머리가 자꾸 멍해지는 것이 고민이라면 아래에 소개된 음식을 식단에 추가해보자. 1 카카오 카카오에는 학습능력 증진, 기억력 향상, 전반적인 두뇌력 향상 등에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 물질의 일종인 플라바놀이 풍부하게 들어있다. 몇몇 연구에서는 카카오 섭취에 운동을 병행하면 두뇌 기능 향상 효과가 크게 증진 된다는 사실을 밝혀내기도 했다. 카카오 외에 각종 차, 레드와인에도 폴리바놀이 풍부하게 들어있다. 매일 아침 스무디에 생 카카오 닙스를 몇 조각 넣고 갈아서 마시거나,..
주름을 개선하기 위한 기능성 화장품을 사용하고 값비싼 피부과 시술을 받았는데도 좋은 효과를 보지 못했다면 이제는 내가 무엇을 먹고있는지 돌아볼 시간이다. 피부에 해로운 음식을 제한하거나 특정 음식을 먹으면 아주 저렴하고 효과적으로 주름을 관리할 수 있다. 아래에서는 주름과 피부처짐을 획기적으로 감소시켜주는 마법과도 같은 음식을 소개한다. 이 음식들을 정기적으로 섭취한다면 그 어떤 것보다 더 효과적으로 주름을 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있을 것이다. 최대한 주름을 개선하는 방향으로 식단을 바꾸고 피부가 좋아지는 것을 확인해보자. [안티에이징] - 주름 없는 피부 만드는 천연 요법 5가지, 홈 스킨케어 1 염증을 일으키는 음식 염증이 생기면 젋은 피부를 위해 꼭 필요한 성분인 콜라겐과 엘라스틴이 ..
주름, 왜 생길까?피부 결합조직 대부분을 구성하는 대표적인 단백질에는 콜라겐과 엘라스틴 두 개가 있다. 이 두 단백질이 가진 탄성 덕분에 피부는 눌리거나 당겨져도 곧 정상적인 모양으로 돌아갈 수 있는 것이다. 그런데 나이가 들면 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 섬유아세포가 노화하게 되고 그로 인해 피부의 탄성이 점점 약해지고 주름이 생기게 된다. [질병과 증상] - 칸디다증 증상 모음, 가장 흔한 칸디다 과다증식 증상 11개 + 그 외의 칸디다 증상 37개 더, 칸디다 관련 질환AD조기 주름 노화가 오기 전에 더 빨리 주름이 생기는 사람들도 있다. 이를 조기 주름이라 부르며, 조기 주름의 원인들은 다음과 같다. - 햇빛에 심하게 노출 - 오염된 환경에 노출 - 흡연 - 약물 중독 - 만성 스트레스 - 급격한..
복부는 남성과 여성 모두가 다이어트에서 가장 의식하는 부위이다. 이 글에서 운동 없이 복부 지방 빼는 방법을 무려 23가지나 알아보자. [다이어트] - 지방 태우는 최고의 음식 15가지, 체중감량에 좋은 음식 1 프로바이오틱스 전문가가 되어라 장내세균총은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 제어한다. 장에서 유익한 박테리아들이 우세하도록 도와주는 것은 중요하다. 장내 세균을 좋은 방향으로 조절하기 위한 좋은 방법은 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 것이다. 유익균을 함유하고있는 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 유익균들은 소화과정을 돕고 전반적인 건강을 개선하는 등 다양한 방면에서 혜택을 주며 복부지방을 빼는데에도 도움을 준다. [효능&부작용] - 소화계를 넘어서는 프로바이오틱스의 놀라운 효능 5..
소변은 때때로 신체 내의 변화에 대한 힌트를 제공한다. 소변의 색깔이 변하는 것은 단순히 탈수증을 의미하기도 하지만 특정 암이 발생했다는 징후가 될 수도 있다. 그러니 이제부터는 변기 물을 내리기 전에 소변의 상태를 한 번 살펴보자. 아래에는 정상적인 소변색, 그리고 색상에 따른 건강문제에 대한 정보가 있다. [다이어트] - 쉽게 복부지방 빼는법 6가지, 증명된 복부비만 해소법[효능&부작용] - 왜 물을 충분히 마셔야 할까? 당신이 물을 더 마셔야 하는 이유 10가지소변이 생성되는 과정 배뇨를 담당하는 장기는 신장이다. 신장은 혈액 속의 폐기물, 무기물, 염분, 당분, 화학적 부산물 등을 걸러 소변의 형태로 흘려보낸다. 이 때 걸러진 당분 중 일부는 신장에 남아있는 혈액으로 재흡후 되지만 그 밖의 물질들..
정확한 복부 지방량을 측정하기 위해서는 MRI 기계에 들어가야 하지만, 간단하게는 줄자로 허리둘레를 재어 복부 비만도를 가늠해 볼 수 있다. 남성의 경우 40인치, 여성의 경우 35인치를 넘어서면 복부 비만이라고 할 수 있다. 복부지방은 제 2형 당뇨병, 심장병과 밀접하게 관련되어있기 때문에 단순히 미용상의 문제를 넘어서는 큰 골칫거리이다. 아래에서는 쉽게 복부지방 빼는 증명된 방법 6가지를 소개한다. [다이어트] - 내가 6개월간의 키토제닉 다이어트로 배운 7가지 사실, 고지방(LCHF) 다이어트 후기[다이어트] - 내장지방 제거하는 증명된 방법 6가지, 뱃살 제거하는 법[다이어트] - 체중감량을 위해 장내 세균을 내편으로 만드는 법, 장속의 비만 세균 없애는 방법[다이어트] - 일주일만에 뱃살제거하는..
강황은 아주 빠르게 슈퍼 푸드 대열에 접근하고있다. 강황의 건강 증진 효과가 유명해지면서 인스타그램 등의 소셜미디어에는 강황을 넣은 라떼, 수프, 아이스크림 등이 등장하기 시작했다. 구글 푸드 트렌드는 지난해 11월과 1월 사이에 강황의 검색량이 56%이 급증한 것을 바탕으로 강황을 떠오르는 스타로 묘사했다. 그리고 나는 영양학자로써 이 건강한 음식이 화제가 되고있다는 사실이 정말 신난다. [안티에이징] - 항산화 음식(항산화제)들의 항산화력 ORAC수치 알아보기 / 항산화력 높은 음식 : 인도음식의 항산화력[안티에이징] - 젊음을 되돌리는 최고의 방법 10가지, 젊음을 되돌리는 방법은 생각보다 간단하다 생강과의 뿌리식물인 강황은 오랫동안 중국과 인도의 고대 의학에서 항염증 약품으로 사용되어왔다. 강황에..