잊었던, 오메가3(DHA. EPA)의 엄청난 효능 효과 / 오메가3와 지능,우울증,암세포,수명,혈액순환, 심혈관계 질환의 관계




오메가3 빛을 보다.


1970년대는 심장마비, 뇌졸증, 고혈압등의 

심혈관질환 급증으로 골머리를 앓던 시대였다.


(트랜스지방을 함유 한 마가린이 

몸에 더 유익하며 버터는 심장에 유해하다는

 잘못 된 믿음이 퍼져있던 그런 무지의 시대였다.)


그러던 어느 날,

 과학자들은 이뉴이트족의 식생활과

 그들의 병력을 비교해보고는 깜짝 놀라게 된다. 


(이뉴이트족은 그린란드나 알래스카등의

 북극해연안에서 살고있는 민족이다.

우리가 흔히 말하는 에스키모족.)



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그들은 주로 물개와 고래, 사슴등 

지방이 높은 움식들만 먹고 살았다. 


의학계가 공공의 적으로 치부해버린 

동물성 지방을 주식으로 하면서도 

이들은 심혈관계 질환에 거의 걸리지 않았다.


(기온이 낮은 지역일수록 심혈관계질환의 위험성이 

높아지는데 이들이 북극에 사는 에스키모라는 

사실을 생각해보면 이건 정말로 놀라운 일이었다.)


그리고 조사결과 이들은 심혈관계질환 뿐만아니라

 관절염, 건선, 천식, 당뇨병 등의 만성질환이나

 염증성 질환에서도 낮은 수치를 보였다.


동물성 지방과 단백질을 주식으로 섭취하고 

탄수화물을 거의 섭취하지 않는 이들이 

탄수화물 중심의 식단을 섭취하는 집단보다 

굉장히 건강하다는 것이 수치상으로 확인된 것이었다.


이 사실은 의학계가 그간 정립해온 이론에 반하는 결과였다.

당연히 이 사실은 업계에 엄청난 호기심을 불러일으켰다.



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"도대체 그들만의 비밀이 무엇일까?"


이에 과학자들은 그들의 주식인 물개와 고래를

 연구실로 가져와 원인을 밝혀내기 위한 연구를 시작했고 

그 결과 밝혀진 물질이 오메가3 이다.


모든 것의 비밀이

 '오메가3' 였다는 것이었다. 



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그렇다면 오메가3가 

우리 몸 속에서 어떤 역할을 하길래? 

이렇게 놀라운 결과를 만들어 냈을까?

오메가3 다양한 효능들.




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# 오메가3 는 피를 묽게 해,

 심장박동을 개선한다.


이 것은 오메가3의 대표적 기능이다.

피가 묽어지면 어떤 약한 곳의 혈관이 터지거나,

 막히게 되는 일이 적을 테니.

우연히도 오메가3를 많이 섭취하게 된 에스키모인들에게

심혈관계질환이 거의 발견되지않은 것은 이 때문.


그리고 혈액이 묽어진다는 것은 말단조직까지 순환이

잘 된다는 말이고, 이 것은 여러방면에서 몸에 이롭다.



# 불안성과 공격성 감소.


오메가3는 우리의 기분을 좋게만들고,

의욕과 희망과 용기가 생기게 한다.


오메가3중 EPA는 지구상에 몇 안되는 (아니 거의 없지...) 

부작용이 없는 천연 진통제이자 항 우울제이다.


반대로 오메가3가 결핍되면, 불안장애를 일으킨다.

http://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=42936



종종 우울한 기분이 많이 들고, 

별일도 아닌데 자꾸 눈물이 나는등의 

우울증 증세를 겪고있다면 

오메가3를 조금 과다하게 섭취해 보는 것을 권한다.




# 지능지수 상승


오메가3의 DHA는 두뇌의 주요 구성 성분이다.

성장기 어린이들에게 필수적으로 공급되어야 함은 물론이고

 기민함, 인지력, 집중력등의 성인의 정신적 능력에도 관련이 있다.


실제로 DHA가 결핍된 노인들의 인지능력은 

평균에 비해 떨어진다는 연구결과가 있다.


어린이의 지능발달, ADHD에 효과있다는 기사.

http://www.newsis.com/ar_detail/view.html?ar_id=NIS

X20140704_0013026740&cID=10408&pID=10400




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# 배고픔과 음식탐닉감소.


오메가3는 공복호르몬인 그렐린의 수치를 조정하고

 혈당을 일정하게 유지하여 음식에대한 집착을 감소시킨다.





# 암세포 성장방해.


암세포를 사멸하게 유도한다는 연구결과가 많다.

http://www.sciencetimes.co.kr/?news=%EC%9

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# 염증을 진정시킨다.


오메가3의 항 염증 효과는 염증성 질환들

(알러지, 염증성 근장애, 백혈구 손상, 암, 여드름,

 천식, 대장염, 골반염, 관절염 등)을 개선 시킨다.





# 당신의 수명을 늘린다. 


그렇다 오메가3는 단신의 전반적인 건강에 아주 깊게 

관여하고 있어 어쩌면 이건 당연한 소리이고,


어떤 리서치에서는 '오메가3 섭취'를 

죽음을 예방할 수 있는 수단 중 3위로 선정했다.

(이건 심장마비를 예방할 수 있다는 점이 중요한 기여를 한 듯 보인다.)


또한 오메가3는 세포의 수명을 결정하는

텔로미어를 보호하여 직접적으로 우리의 수명에 관여한다.




현대인의 식습관에는 꼬~옥 필요한 

오메가3, 제대로 알고 부지런히 섭취합시다.










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