에단의 키크는 법 2 : 척추 길이를 늘려서 키성장을 도모하다, 디스크를 더 두껍게 만드는 방법 3가지

아래의 글은 미국 남자 에단이 조사를 통해 알아낸 증명된 방법으로 키성장 계획을 세우고 그것을 3개월 동안 따르며 키를 키운 이야기를 가져온 것입니다.

 

나는 사춘기가 지나 성장판이 닫혀서 더이상 활발히 성장하지 않는 20대 혹은 30대를 대상으로 이 글을 쓰고있다. 

 

사춘기가 지나지 않았는데 키성장에 문제가 있다면 이 글의 조언보다는 의사의 검진이 필요하다. 

 

사춘기가 지나지 않았고 성장판이 아직 열려있다면 기회가 더 많기 때문이다. 더 많은 방법을 시도해 볼 수 있다. 

 

하지만 그들이 이 글의 대상은 아니다.

 

사춘기가 지났고, 성장판도 닫힌 20대 30대들은 키크는 수술을 제외하면, 현실적으로 키가 클 수 있는 옵션은 딱 두 개이다. 

 

1) 척추뼈 사이 디스크의 두께 늘리기

2) 자세 교정하기

 

먼저 척추사이의 디스크 두께를 늘리기 위한 방법 3가지를 살펴보자.

 

방법 1 : 키크는 영양제

 

 

셀 수 없이 많은 키크는 영양 보충제 광고들이 있다. 그들은 중국 약재의 특별 조합으로 당신을 190cm로 만들어 주겠다고 하지만 몇 주만에 당신의 키를 8cm 크게 해줄 약은 세상 어디에도 없다. 

 

하지만 효과없는 가짜 키크는 영양제 중에서 진짜로 약간의 키성장 효과를 주는 것이 하나있다. 당신이 키성장에 관심이 많다면 아마도 여기에 대해 이미 들어봤을 것이며 벌써 시도해봤을지도 모른다.

 

그 영양제는 바로 '글루코사민 황산염' 이다.

 

웨일스의 척추협회의 의사 피터 매카트니가 글래모건 대학에서 2002년에 실시한 연구는 4주 동안 매일 글루코사민 황산염 1500mg을 섭취하는 것이 평균 2~4mm의 신장증가를 발생시킨다는 것을 입증했다.

 

키 4mm가 자라는 것은 당신이 기대하는 결과가 아니겠지만, 여기에 다른 방법들을 동원하면 이것보다는 더 클 수 있다. 일단 영양제를 섭취하는 것만으로 약간의 키성장 효과를 주는 이 연구의 세부사항을 살펴보자.

 

그들은 36명의 건강한 연구참가자들을 모은 뒤 키를 측정하고 18명씩 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 매일 1500mg의 글루코사민 황산염을 섭취했고, 다른 그룹은 위약을 섭취했다. 

 

그리고 4주 후에 그들은 참가자들의 키를 재측정했다. 그 결과 글루코사민 황산염을 섭취한 그룹의 사람들은 처음에 측정한 키보다 평균적으로 2~4mm 키가 자랐다.

 

당신이 크리스 헴스워스만큼 키가 커지길 바라며 글루코사민 황산염을 사러나가기 전에 조금 더 깊이 살펴보자. 

 

 

매카트니 박사는 신장의 증가가 검증되었음에도 불구하고 이 연구가 근본적인 변화를 일으키지는 않는다고 결론을 내었다. "이 연구결과는 하루 사이에 일어나는 척추 디스크 수축감소로 인해 발생되었을 가능성이 높습니다." 

 

사람은 하루 동안에도 중력의 영향으로 2cm의 키가 늘어났다 줄어들었다 한다. 글루코사민 황산염의 역할은 하루동안 일어나는 디스크 수축 양을 줄이는 것이다. 

 

따지고 보면 글루코사민 황산염은 당신을 실제로 자라게 해주지는 않지만 당신이 평소보다 약간 큰 키로 돌아다니게 해준다. 중력의 영향을 좀 무마시켜준다고 보면 된다.

 

방법 2 : 수분 공급

 

 

체내에 적정량의 수분을 유지하는 것은 척추의 길이에 지대한 영향을 미친다. 한 연구에 따르면 신체에 수분이 부족하면 인대, 힘줄, 척추디스크에서 물을 끌어와 장기와 뇌 등의 중요부분에서 사용한다고 한다. 

 

연골(특히 척추 디스크)의 80%는 수분이며, 척추디스크의 수분이 12% 감소하면 그 두께는 50% 줄어든다. 이것은 물을 제대로 마시지 않는 것만으로도 (만성적으로 탈수현상을 겪으면) 키의 4%가 줄어들 수 있다는 의미이다. (키 180cm 남자의 경우 7.2cm)

 

수분을 충분히 공급하면 당신은 다음과 같은 건강증진 효과도 누릴 수 있다. 물을 많이 마시는 것은 당신이 건강을 위해 할 수 있는 최고의 일이다. 

 

 - 운동 능력 향상

 - 정신 기능 향상

 - 피부, 머리카락, 눈 건강 향상

 - 면역력 향상

 - 소화력 향상

 

의료협회에서는 남성의 경우 하루 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터의 물을 마실 것을 권장한다. 

 

나는 키크기 계획을 따르는 과정에서 3.7리터 짜리 빈 우유병에 물을 담고 매일 그것을 다 마시려고 노력했다.

 

방법 3 : 척추 감압 치료

 

 

척추 디스크의 두께를 늘리는 또 다른 방법은 척추감압치료를 받는 것이다. 척추감압요법을 지속적으로 받으면 척추 디스크의 두께를 늘리는데 도움이 된다. 

 

연구결과에 따르면 척추부분을 압박했다가 압박을 푸는 과정(견인)에서 척추 디스크가 수분을 재흡수하여 원상태로 돌아간다는 것이 밝혀졌다. 

 

반복적인 압박과 견인에 의해 척추 디스크가 '삼투압에 의한 수분 흡수'를 일으키는 것이다. 

 

척추디스크의 재생 외에도 척추감압은 디스크의 잠재탄성을 95% 까지 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 

 

키성장을 위해서는 디스크의 잠재탄성을 일시적으로 감소시키는 것이 중요하다. 척추는 디스크의 탄성에 반발하여 현재의 구조를 유지하기 때문이다. 척추디스크가 부드러울 수록 새로운 구조로 바꾸기 쉽다. 

 

감압치료 중 부드러워진 척추 디스크가 다시 굳어지는데에는 16~20분 정도가 소요된다. 그 시간동안 자세를 교정하고 키성장을 위해 디스크의 두께를 늘릴 수 있다.

 

이 이론을 실험해 보려고 나는 거꾸로 매달릴 수 있는 기구인 거꾸리를 구매했다. 그리고 3개월 동안 나는 매일 이것을 사용했다. 

 

다음 글에서 계속 됩니다.

- 에단의 키크는 법 1 : 성장판이 닫히고도 키클 수 있는 방법을 찾아서

- 에단의 키크는 법 3 : 자세교정 스트레칭으로 숨은키 꺼내기

- 에단의 키크는 법 4 : 키 커보이는 5가지 트릭 (키높이 깔창, 헤어스타일, 패션 등)

- 에단의 키크는 법 5 : 성장판 닫히고도 키크는 법 총 정리