에단의 키크는 법 5 : 성장판 닫히고도 키크는 법 총 정리

 

아래의 글은 미국 남자 에단이 조사를 통해 알아낸 증명된 방법으로 키성장 계획을 세우고 그것을 3개월 동안 따르며 키를 키운 이야기를 가져온 것입니다.

 

내가 고안한 키크는 방법을 아래에 총정리 했다. 내가 앞에서 소개한 키 키우는 방법들을 매일 어떻게 종합적으로 실천했는지 아래에서 살펴보자.

 

1 물과 글루코사민 황산염

 

 

매일 아침 일어나면, 화장실을 다녀오고 한 잔의 물 부터 마셨다. 아침에 1갤런의 물병에 물을 담아놓고 하루종일 다 마시는 것을 목표로 하면 쉽다.

 

물을 마시고 난 후에는 글루코사민 황산염을 1500mg 섭취했다.

 

2 웜업 운동

 

 

몸을 깨우기 위해 팔벌려뛰기 100회, 팔굽혀펴기 100회, 맨몸 스쿼트 100회를 했다.

 

그런 다음에는 2-3분 동안 토르소 로테이션(몸통 돌리기)을 했다. 

 

몸을 양쪽 끝까지 돌려 스트레칭이 되도록 5초간 유지하라. 반대쪽도 똑같이 하라. 이것이 척추와 디스크의 긴장을 풀어 줄 것이다. 

 

이 운동은 척추 감압 운동을 하기에 앞서 척추와 디스크의 긴장을 풀어준다. 

 

3 척추 감압 운동

 

 

그 다음에는 척추감압운동을 시작한다. 몸을 거꾸리에 고정하고 손으로 손잡이를 잡은뒤 거꾸리를 뒤집는다. 최대한 머리를 땅 쪽으로 잡아당기려고 하라. 

 

힘들어지면 거꾸리를 똑바로 세우고 잠시 휴식을 취한 뒤 다시 시도했다. 척추에 압박과 감압을 가하며 디스크의 부피를 늘리는 것이 이 운동의 목적이다. 이 운동은 약 20분 해야한다.

 

척추감압 운동은 아침에 하는 것이 좋다. 잠에서 깨어나서 3시간 안에 중력의 영향으로 인한 디스크 손실이 가장 많이 일어나기 때문이다. 

 

4 자세교정 스트레칭

 

 

척추 감압 운동을 마친 뒤에는 근육을 스트레칭하며 자세교정을 했다. 이전 포스팅의 자세교정 스트레칭 2개가 기억나는가?

 

둔근 스트레칭부터 시작한다. 90초 동안 유지한 뒤 다리를 바꿔 또 90초를 유지하라. 다음은 가슴 스트레칭이다. 양손으로 문틀을 잡고 가슴 부분을 쭉 스트레칭하는 것을 90초 동안 유지하라. 

 

5 키크는 법 보너스: 수영

 

농구와 수영을 하면 키가 큰다는 주장을 하는 사람들이 많다. 이것은 사실일까? 그들은 "수영 선수와 농구 선수들을 보세요. 다들 키가 크잖아요." 라고 주장의 근거를 든다. 이것은 상호관계를 인과관계로 해석하는 사람들의 일반적인 실수이다. 

 

농구가 키를 키우는데 도움이 되는 것은 아니다. 반대로 키가 큰 사람들은 농구경기에 유리하므로 키가 큰 사람들이 농구선수가 될 가능성이 큰 것이다. 

 

하지만 수영은 다르다. 

 

수영은 당신의 키성장에 도움이 되는 유일한 스포츠이다. 물 속에 있으면 우주 공간에 떠있을 때처럼 척추 감압 효과를 볼 수 있다. 

 

또 수영은 유연성을 높이고 척추 주변의 근육을 강화하여 자세 교정에도 도움이 된다. 체지방을 낮춰주기도 한다. 

 

6 에단의 키크는 법 결론

 

20대 또는 30대가 되어서도 위험한 약을 복용하거나 수술 없이 진짜로 키가 클 수 있다. 이제 당신도 그 방법을 알고있으니 바로 시도해보라. 

 

내가 사용한 방법을 시도하려면 시간과 노력이 필요하다. 하지만 이것은 절대로 과대광고나 사기가 아니다. 

 

나는 이 방법을 사용해서 3개월 동안 0.6cm의 키를 키웠다. 놀랄만한 결과는 아니지만 성인이 되고 이 정도 키가 진짜로 자란 것은 나쁘지 않은 결과이다. 

 

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