인간 성장 호르몬(HGH) 분비를 돕는 음식 10가지, 성장 호르몬 분비 촉진 식품

인간 성장 호르몬(HGH)을 실제로 함유하고 있는 음식은 없지만 특정 음식을 식단에 포함시키면 몸이 자연스럽게 성장 호르몬을 많이 생성하게 된다.

 

어떤 음식을 섭취하는 것이 인간 성장 호르몬 분비에 유리할지 아래에서 알아보자.

 

1 파바콩

 

엘도파(L-dopa)를 많이 함유하고 있는 파바콩은 인간 성장 호르몬(HGH) 분비를 촉진시키는 효능이 있다. 

 

엘도파(L-dopa) 섭취는 인간 성장 호르몬(HGH) 분비와 테스토스테론, 도파민 등의 호르몬 분비를 의미있게 증가시킨다.

 

2 파인애플

 

JCE(내분비학 저널)는 파인애플 섭취를 인간 성장 호르몬(HGH) 생산량을 늘리는 최고의 방법이라고 밝혔다. 그들은 또한 파인애플을 침대에서(자기전에) 먹을 것을 권했다.

 

파인애플에 함유된 성분들이 수면 중에 멜라토닌과 세로토닌을 생성하고 이것들이 성장 호르몬 분비를 돕는다고 한다.

 

3 코코넛 오일

 

코코넛 오일은 풍부한 영양성분 함유로 최대 4시간까지 성장호르몬(HGH) 수치를 증가시켜준다.

 

내분비학 저널에 의하면 몸무게 1kg당 1g 정도의 코코넛오일을  운동전에 먹는 쉐이크에 넣어 섭취하면 우리 몸이 착각을 일으켜 성장 호르몬을 더 많이 생성하게 된다고 한다.

 

4 요거트

 

루이지애나 주립대학의 연구에 따르면 요거트처럼 글루타민을 많이 함유하고 있는 음식이 성장 호르몬(HGH) 분비를 증가에 효과적이다.

 

이 연구에 의하면 요거트를 저녁식사 후에 먹는 것이 가장 효과적이었다.

 

5 고지베리(구기자)

 

고지베리는 고밀도 영양식품으로 각종 비타민, 아미노산, 필수지방산을 포함한 이상적인 영양들을 많이 포함하고 있어 성장 호르몬을 포함한 여러 호르몬 생성에 도움을 준다.

 

고지베리는 성장 호르몬(HGH)분비를 촉진시키는 세스퀴테르노이드(Sesquiterpenoids)라는 식물성 영양소 또한 함유하고 있어 좋다.

 

6 초콜릿

 

정확히 말하자면 생 카카오가 도움이 된다. 생 카카오는 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 분비를 촉진해준다. 

 

이 호르몬들의 증가는 자연스럽게 체력 증진과 성장 호르몬 분비 증가로 이어진다. 

 

7 유기농 닭고기

 

유기농 닭고기에는 글리신(glycine)이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있다. 

 

최근의 연구에 따르면 글리신은 실제로 인간 성장 호르몬(HGH) 수치를 올려준다. 관련 연구를 진행한 연구원들은 글리신의 근력 증가 작용이 성장 호르몬(HGH) 수치 상승의 직접적인 결과라는 것을 밝혀냈다.

 

8 계란

 

 

계란은 높은 수준의 감마-아미노부티르산(GABA, gamma-aminobutyric acid)을 함유하고 있으며, 이 성분은 뇌하수체의 성장 호르몬(HGH) 생성을 돕는다. 

 

GABA는 또한 신경 자극을 차단하는 역할을 하기때문에 진정과 통증 억제에도 효과가 있다.

 

9 생견과류

 

생견과류는 성장호르몬(HGH) 분비를 촉진시키는 엘-아르기닌(L-arginine)을 많이 함유하고 있다. 엘아르기닌으로 인해 증가한 성장호르몬(HGH)은 체지방 분해에도 도움을 준다.

 

브라질넛, 땅콩, 호두 등에 엘-아르기닌(L-arginine)이 많이 함유되어있다.

 

10 유청단백질(웨이프로틴)

한 연구에 따르면 유청단백질 섭취는 성장호르몬(HGH) 생산을 직접적으로 증가시킨다. 

 

이것은 새로운 사실도 아니다. 많은 사람들이 이미 성장 호르몬 증가로 근육을 발달시키기 위해 유청단백질을 보충하고있다. 

 

유청단백질 보충제를 고를 때에는 첨가물이 없고, 단백질이 변형되지 않은 형태인지 꼭 확인하자.

 

 

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