소변 색깔로 알아보는 건강상태, 오줌 색깔, 고나트륨혈증, 저나트륨혈증

소변은 때때로 신체 내의 변화에 대한 힌트를 제공한다. 소변의 색깔이 변하는 것은 단순히 탈수증을 의미하기도 하지만 특정 암이 발생했다는 징후가 될 수도 있다.

그러니 이제부터는 변기 물을 내리기 전에 소변의 상태를 한 번 살펴보자. 아래에는 정상적인 소변색, 그리고 색상에 따른 건강문제에 대한 정보가 있다.

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소변이 생성되는 과정

배뇨를 담당하는 장기는 신장이다. 신장은 혈액 속의 폐기물, 무기물, 염분, 당분, 화학적 부산물 등을 걸러 소변의 형태로 흘려보낸다. 이 때 걸러진 당분 중 일부는 신장에 남아있는 혈액으로 재흡후 되지만 그 밖의 물질들은 요관을 통해 배출된다.

이 소변이 지나가는 길은 신장->요도->방광->요로의 4부분으로 구성되어있다. 방광은 소변을 배출하기 전 소변을 보관하는 일종의 소변 보관 탱크이다.

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소변의 색깔이 주는 메세지

소변의 색은 건강상태, 수분 보유량에 관해 많은 것을 알려준다. 음식 섭취량, 수분 섭취량, 약물 복용 등은 소변의 색깔을 변화시킬 수 있는 요소이다.

아래는 소변 색깔에 따라 있을 수 있는 건강 문제이다.

짚색 또는 투명한 노란색 소변: 건강하고 수분이 충분한 사람의 정상적인 소변 색상이다. 우리는 소변이 항상 이렇게 옅은 색을 띄도록 수분을 충분히 섭취하여야 한다.

투명하거나 맑은 소변: 수분을 많이 보충하는 것은 중요하지만 이 경우에는 너무 많은 물을 마시는 것으로 보인다. 오랜 기간 동안 수분을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로운 영향을 줄 수 있다.

노란색 소변: 여전히 정상의 범주에 속하지만 이런 색의 소변은 체내에 수분이 부족하다는 사실을 보여준다. 규칙적으로 물을 마시려고 노력하는게 좋다.

짙은 노란색(꿀색) 소변: 탈수증을 겪고 있다는 증거이다. 수분 섭취를 반드시 늘려야 한다. 

갈색에 가까운 노란색(메이플 시럽 색) 소변: 심한 탈수증 또는 간질환의 징후일 수 있다. 

핑크 또는 붉은색 소변: 당신이 최근 비트, 블루베리 같은 붉은 색소가 들어간 음식을 먹었다면 괜찮다. 하지만 그런 경우가 아닌데도 붉은빛 소변을 본다면 이것은 소변에 혈액이 섞인 것으로 봐야한다.

소변에 혈액이 섞이는 것은 일시적인 현상일 수도 있지만 심각한 질병의 징후일 수도 있다. 요로 감염, 신장 감염, 신장 결석, 신장병, 신장암, 방광암, 전립선암을 등을 의심해볼 수 있다. 빨리 병원을 방문해 검사를 받아라.

뽀글뽀글 거품이 나는 소변: 이런 증상이 가끔 발생한다면 수압 차이에 의한 현상으로 별로 문제될게 없다. 하지만 소변을 볼 때마다 거품이 일어난다면 이것은 소변에 단백질이 많이 포함되어있을 수 있음을 암시하며, 이런 경우 역시 의사를 만나볼 필요가 있다.

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저나트륨혈증

소변의 색상을 매일 관찰하며 정상적인 소변 상태를 유지하기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 좋다. 

요로는 수분 섭취로 가장 큰 혜택을 보는 기관이지만, 그 외에도 수분 섭취는 지속적으로 체온을 조절하고 정장작용을 하며 피부 노화를 예방해 주는 등의 중요한 작용들을 한다. 그리고 수분 섭취가 주는 이로운 혜택은 끝이 없다. 

그렇다고 물을 무조건 많이 마시는 것은 위험하다. 사람들은 흔히 탈수증 만을 큰 걱정거리로 여기지만, 수분을 과다 섭취하는 것도 만만찮게 위험하다. 수분 과다 섭취는 체내 전해질의 불균형을 야기할 수 있다.

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혈액 내의 자연스러운 나트륨 균형이 깨지면 저나트륨혈증 이라는 상태를 유발한다.

저나트륨혈증은 나트륨 과소 혈증은 주로 3시간 이상 지속되는 운동을 하는 사람에게 발생한다. 지구력을 요하는 운동을 하는 운동 선수들이 땀으로 나트륨과 수분을 동시에 잃기 때문에 특히 위험하다.

나트륨 과소 혈증의 주요 증상은 다음과 같다.

- 메스꺼움과 구토
- 두통과 혼란
- 피로
- 근육 약화 또는 경련
- 발작 또는 경련
- 정신을 잃음

오랜 운동으로 나트륨을 잃지 않았어도 수분을 과도하게 섭취함으로써 저나트륨혈증이 유발될 수 있다. 물을 많이 마시는 것이 좋다고해서 무분별하게 과도한 양을 마시는 것은 금물이다.

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탈수증과 고나트륨혈증

탈수증은 몸이 잃는 수분만큼 수분을 보충해주지 않을 때 생긴다. 일반적으로 분을 적게 보충할 때 주로생긴다. 소변의 색상이 좀 진하다 싶으면 섭취하는 수분의 양을 늘려 탈수증을 예방하는 것이 좋다.

고나트륨혈증은 심한 탈수증으로 인해 혈액에서 나트륨의 비율이 높아지면서 발생한다. 일반적으로 고나트륨혈증은 바닷물이나 간장을 벌컥 벌컥 들이키지 않는 이상 나트륨 섭취량이 많아서가 아닌 수분 섭취가 부족하기 때문에 발생한다. 

특정 질병을 앓거나 특정 약물을 복용하는 경우에도 탈수증과 고나트륨혈증이 발생할 수 있다.

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탈수증과 고나트륨혈증의 증상은 다음과 같다.

- 소변이 색이 짙어짐
- 피곤함, 과도한 하품
- 우울
- 집중력 저하
- 구강 건조
- 피부 건조
- 두통
- 변비

가벼운 탈수증을 치료하고 싶다면 스포츠 음료를 마시거나 나트륨을 섭취하면 된다.

더운 날씨에 외부에서 일하거나, 에어컨이 없는 시설에서 일할 때, 또는 운동할 때는 탈수증이 생기지 않도록 특별히 신경을 써야한다.

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