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임신을 계획하고 있다면 가장 관심을 가져야 하는 부분은 배란입니다. 여성의 몸에서 배란이 일어나야만 임신이 가능하고 배란이 일어나고 약 하루 동안만이 임신 확률이 가장 높은 시기이기 때문입니다. 

 

그렇다면 정상적인 생리주기를 가지고 있는 건강한 가임기 여성의 배란일은 언제일까요? 규칙적인 생리주기를 가지고 있는 경우 배란은 일반적으로 생리주기 11일~21일 사이에 발생한다고 알려져 있습니다.(여기에서 생리주기 1일 차는 생리를 시작한 날입니다) 모든 여성들의 생리주기가 다르듯 여성들의 배란일도 제각각입니다. 

 

성숙된 난자가 배란으로 방출되었을 때 이것이 임신에 유효한 기간은 28시간~36시간입니다. 그리고 정자는 자궁에서 3~5일간 생존할 수 있기 때문에 배란일이 예측되는 시기인 생리주기 11일~21일 사이에 격일로 성관계를 가지면 임신 확률이 상당히 높아집니다.

 

하지만 생리주기에 따라 규칙적으로 배란이 월 1회 일어나지 않는 사람도 있습니다. 어떤 여성들은 월 2회 이상 배란을 하기도 하며, 월경이 정상적인데도 불구하고 배란을 하지 않는 여성들도 있습니다. 그렇기 때문에 생리주기만으로 배란일을 예측하는 것은 아주 불확실한 방법입니다.

 

반면, 배란일 증상을 살피는 것은 배란 시기를 예측할 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 아래의 6가지 증상을 잘 살펴보고 더 좋은 타이밍에 임신을 시도해보시기 바랍니다. 

 

1 자궁 경부 점액 변화

 

 

배란이 가까워지면 여성의 몸은 에스트로겐을 더 많이 생성해 자궁경부 점액을 비옥하게 만듭니다. 이 질 좋은 자궁경부 점액은 성관계를 가질 때의 윤활제로 작용하고, 정자가 난자로 헤엄쳐가는 것을 돕습니다.

 

이런 질 분비물은 생리가 끝나고 며칠 후에 발생하기 시작하고 대부분의 여성들은 배란일에 이런 질 분비물을 가장 많이 생성합니다. 배란일 이후에는 이런 질 분비물이 줄어듭니다. 

 

이런 질분비물의 상태 변화로도 배란일을 추측해볼 수 있습니다. 자궁경부 점액을 관찰하려면 깨끗한 손가락을 질에 넣어 점액을 채취한 다음 엄지와 검지 사이에 두고 그것을 늘려보면 됩니다. 그 분비물이 계란 흰자와 같이 탄력 있고 매끄러운 경우 배란일에 가깝다는 좋은 신호입니다. 

 

2 기초 체온 증가

 

대부분 여성들의 기초체온은 배란이 일어나기 전에는 다소 일정하지만 배란으로 체내 프로게스테론 수치가 상승하면 체온이 약간(0.3~0.5°C) 높아집니다. 다소 일정하던 기초 체온이 높아졌다면, 이것은 배란이 발생했다는 신호입니다. 

 

기초 체온은 아침에 일어나서 몸을 움직이기 전에 측정한 체온을 말합니다. 우리가 아침에 깨어나서 움직이기 시작하면 체온이 변하기 때문에 배란을 추적하려면 기초 체온을 사용해야 합니다. 

 

다음은 기초 체온을 측정하는 데 있어서 주의해야 할 점입니다.

 

- 몇 개월에 걸쳐 기초 체온을 정확하게 측정해야 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.

- 아침에 일어나서 매일 같은 시간에 화장실도 가기전에 체온을 재야 합니다.

- 기초 체온 측정 결과를 차트로 만들어주는 앱을 사용하면 좋습니다.

- 의사에게 기초체온 차트를 보여주면 배란 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

- 규칙적인 수면습관이 없는 경우에는 배란을 측정하기 좋은 방법이 아닙니다.

 

3 배란통

 

예리한 감각을 가지고 있다면 배란이 일어날 때 실제로 이것을 느낄 수도 있습니다. 이런 느낌은 보통 하복부의 경미한 통증으로 나타납니다. 양 측의 난소가 번갈아가며 배란을 하기 때문에 매달 다른 쪽의 하복부에서 경미한 통증을 느낀다면 그것이 배란통일 확률이 높습니다.

 

하지만 몇몇 여성들은 배란기에 관계를 가지기 불가능할 정도로 심각한 통증 또는 경련을 경험합니다. 이런 증상은 배란통이 아니라 자궁 유착 등의 자궁 질환 증상일 수 있습니다. 이렇게 통증이 심각하며 그것이 오래 지속되는 경우에는 산부인과 검진을 받아봐야 합니다. 

 

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4 유방통 및 가슴 변화

 

배란 직전과 직후의 호르몬 변화로 유방통이 생길 수 있습니다. 유방 질환이 아닌 호르몬 변화로 생기는 주기적 유방통은 배란기 쯤에 발생해 생리 기간에 가장 심해지고 생리가 끝나면 사라지는 경향이 있습니다.

 

배란 시기에는 호르몬의 작용으로 가슴의 모양도 변합니다.

 

배란일이 다가오면 에스트로겐 수치가 증가하면서 가슴이 점점 탄력있어지고, 배란일이 지나면 프로게스테론의 영향으로 가슴의 크기가 월경 주기 중 가장 크고 부드러워지게 됩니다. 이러한 변화를 염두에 두면 배란일이 언제인지 예측하는 데 도움이 될 것입니다. 

 

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5 배란혈

 

흔하게 일어나는 일은 아니지만 몇몇 여성은 성숙한 난자가 방출되면서 발생하는 출혈을 경험합니다. 배란으로 인한 출혈은 갈색에 가까운 편이고 소량만 발생합니다.

 

이것을 부정출혈으로 오해하고 자궁 질환을 걱정하는 경우가 많은데 이런 약간의 출혈이 지속되는 경우가 아니면 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 출혈이 계속 발생하는 경우에는 자궁 질환을 가지고 있을 확률이 높으니 산부인과 검진을 받아봐야 합니다. 

 

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6 성욕의 변화

 

임신을 원한다면 조용히 자신의 욕구에 집중해보는 것도 좋은 방법입니다. 여성들은 배란 직전에 성욕이 증가하는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 불안, 우울하고 스트레스를 받을 때면 배란 직전이 아니라도 성욕이 낮아지거나 높아지는 등의 변화가 발생할 수 있으니 그것을 유심히 살펴야 합니다.

 

재미있는 사실을 하나 알려드리자면, 배란 직전에는 여성의 성욕뿐만 아니라 여성의 몸도 섹시하게 변합니다. 배란 직전에는 여성의 얼굴뼈가 약간 이동하고, 걷는 모습이 더 섹시하게 변하고 춤을 출 때 엉덩이를 더 관능적으로 흔들 수 있게 됩니다. 지금까지 인간이 종족을 번식시켜 온 데에는 약간의 비밀이 있었던 것 같습니다. 

 

황체형성 호르몬(LH) 배란 테스트기

 

 

배란일 증상과 배란 테스트기를 함께 사용하면 보다 정확한 배란 시기를 알 수 있습니다. 

 

황체형성호르몬황체형성 호르몬 수치는 배란 24~36시간 전에 상승하기 시작해 배란 직전 최고가 됩니다. 따라서 소변의 황체형성 호르몬 수치를 측정하는 방식의 배란 테스트기는 보다 정확한 배란 시기를 알려줍니다. 

 

테스트 스트립을 여러개 사용해 생리 주기 동안 여러 번 황체형성 호르몬 수치를 확인해야 합니다. 그리고 배란일로 예측되는 며칠 전부터는 매일 이 호르몬 수치를 테스트하는 것이 좋습니다. 

 

배란이 일어나고 하룻 동안이 가장 임신 확률이 높은 기간이므로 임신을 원하는 경우 이 테스터기로 측정한 배란 시기에 성관계를 하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

 

약국에서 구매할 수 있는 스마일 배테기, 원포 배테기, 클리어블루 배테기 모두 이 황체 형성 호르몬을 측정하는 방식으로 배란 시기를 예측해줍니다.

 

 

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