LCHF 검색 결과

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키토제닉 다이어트의 장점과 단점, 저탄수 고지방 다이어트(LCHF) 후기

많은 사람들이 저탄수 고지방 다이어트(LCHF)를 따르고 있다. 몇 주 동안 고지방 다이어트(LCHF)를 해 본 결과 나는 그 이유를 알 수 있었다. 나의 경우에는 정말로 좋은 식이요법이었다. 그러나 다른 다이어트 방법들이 그렇듯 고지방 다이어트(키토제닉)도 모든사람을 위한 것은 아니다. 아래에서 내가 고지방 다이어트(키토제닉)를 하면서 느낀 장점과 단점을 살펴보자. [다이어트] - 내가 6개월간의 키토제닉 다이어트로 배운 7가지 사실, 고지방(LCHF) 다이어트 후기[다이어트] - 키토제닉(저탄수고지방, LCHF) 다이어트 중 인데, 술 마셔도 되나요?[다이어트] - 키토제닉(저탄수고지방식, LCHF) 다이어트 부작용[다이어트] - 키토제닉(저탄수고지방, LCHF) 다이어트 원리와 효능 효과 a a 고..

2017. 7. 29. 18:58

다이어트

내가 6개월간의 키토제닉 다이어트로 배운 7가지 사실, 고지방(LCHF) 다이어트 후기

이 글은 말콤 맥킨리가 그랜트 스코필드 교수와 짐 만 교수의 지도아래 6개월 동안 고지방 다이어트(키토제닉) 연구에 참가하면서 깨달은 점들을 요약한 정말 멋진 글이다. [다이어트] - 체중감량을 위해 장내 세균을 내편으로 만드는 법, 장속의 비만 세균 없애는 방법[다이어트] - 지방 태우는 최고의 음식 15가지, 체중감량에 좋은 음식 그랜트 스코필트 교수(뉴질랜드의 저탄고지 옹호론자)와 짐 만 교수(뉴질랜드에서 가장 저명한 영양학자)와 이 연구에 참여하고 그들이 서로 주장하는 것들을 들으면서 나는 정말 많은 것을 배웠다. 그러나 나는 그들이 각기 주장하는 대립하는 사항들에 대해서는 확실한 입장을 밝힐 수 없다. 아래는 내가 6개월간의 고지방 다이어트(키토제닉) 연구에 참여하면서 배운 점들이다. 물론 두 ..

2017. 7. 29. 17:31

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키토제닉(저탄수고지방식, LCHF) 다이어트 부작용 / 실패사례 / 단점 / 어려움 / 케토시스 상태유지 /

LCHF (Low Carbohydrate High Fat)키토제닉 다이어트, 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 특별한 식단으로 신체내의 대사과정을 바로잡고 지방을 감량하는 효과가 있는 식단.이론 상으로는 케토시스 상태에 들어가면 지방이 아주 쑥쑥 빠진다던데에..... 실상은 이런 케토시스 상태에 이르기까지, 그리고 케토시스상태를 유지하는 것은 쉬운일이 아니며, 개개인의 건강상태에 따라서 위험한 부작용을 겪을 수도 있다. 그래도 난 과격하게 살을 빼야 하겠다 하는 사람들은 아래의 부작용들을 적어도 인지하고는 있자. 정말로 위험한 상황을 피하기 위해서 말이다. ' #1. '황제 다이어트' 의 창시자 '앳킨스'의 죽음. 앳킨스는 획기적인 다이어트 방법으로 유명해졌지만, 118kg의 몸무게로 심..

2016. 11. 5. 02:55

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키토제닉(저탄수고지방, LCHF) 다이어트 원리와 효능 효과 / 성공사례 / 케토시스 상태 / 식단 / 실행 방법 / 음식 / 지방과 탄수화물

저탄수고지방식 성공 사례들LCHF (Low Carbohydrate High Fat) "거짓말처럼 식욕이 줄었다.""몸과 마음이 편안해졌어요.""당뇨에서 3일만에 탈출!!!""키토제닉 시작하고 꿀피부가 됐어요.""체중감량은 모르겠고 만성 코골이가 해결 됨.""삼겹살 매일 먹고도 13kg 감량.""12kg 감량하고 유지 중.""지방을 먹었는데 지방이 줄었다.""1년에 30kg감량!" ' 이건 뭐 모아놓고 보니 만병통치 사이비 이론 같구먼....여튼 '지방의 과다섭취는 비만이 되는 지름길.' 이라는우리의 고정관념이 산산조각 난 것은 부정할 수가 없다. 그렇다면, 어떻게 해서 이렇게 신기한 일들이 벌어지는지 그 원리를 알아보자. ' 저탄수고지방식의 원리 이건 '인슐린'이라는 호르몬에 관한 문제이다. 식사로 인해..

2016. 11. 4. 21:50